Многие люди, сталкивающиеся с тревожно-избегающей привязанностью, часто находятся в состоянии постоянного внутреннего конфликта. С одной стороны, возникает потребность в близости, внимании и одобрении; с другой — страх оказаться слишком близким, что вызывает желание дистанцироваться. Эти перепады эмоций могут происходить даже несколько раз в день, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
Внутренние противоречия
К примеру, одна из клиентов делится своей историей: «Когда он долго не отвечает, я испытываю гнев и начинаю накручивать себя. Но как только он начинает писать чаще, меня охватывают раздражение и желание отстраниться». Внешне такие чувства могут казаться нелогичными, но на глубоком уровне они объясняются тревожной привязанностью: близость воспринимается как одновременно желанная и небезопасная.
Причины формирования привязанности
- Нестабильный опыт детства
- Эмоциональная недоступность родителей
Таким образом, корни тревожно-избегающей привязанности часто уходят в детство, где опыт близости был переменчивым: дни теплоты и заботы сменялись прохладой и отсутствием внимания. В результате ребенок учится держать себя на чеку, приспосабливаясь к колебаниям эмоциональных состояний. Эти навыки жизненно важны в привычных межличностных отношениях, даже если партнер является совершенно безопасным.
Однако мозг нередко продолжает действовать по старым схемам, игнорируя изменения в реальности. Вместо того чтобы проверять факты и строить адекватные реакции, человек поддается привычным эмоциям.
Проблемы и пути решения
- Советы могут раздражать: «Просто расслабься», «Найди надежного партнера»
- Автоматические реакции могут привести к ссорам
Вместо того чтобы следовать стандартным советам, которые могут непомерно раздражать, важно разобрать свои реакции. Важно осознать, какие мысли подогревают тревогу и какие действия следуют за ней. Получение новой информации о себе помогает создать паузу между импульсом и реакцией.
В качестве примера, вместо игнорирования ситуации человек может начать проверять реальность: что именно происходит в данную минуту и есть ли настоящая угроза. Такой подход не требует от человека резких изменений, но помогает снизить накал страстей.
Связь между внутренними переживаниями и внешними отношениями может быть сложной, однако понимание своих реакций позволяет сделать отношения более гармоничными, а не полем боя. Работая над собой, человек может достичь более глубоких и теплых связей, оставив в прошлом тревожные циклы.
