М., 36 лет, поделилась своим опытом: как только она начинает испытывать симпатию, к ней приходит страх потерять любимого человека. В итоге это приводит к тому, что она сама подрывает отношения. Быстрая привязанность перерастает в тревогу, порождая постоянные проверки и напряженность, что в конечном итоге оканчивается отстранением и чувством пустоты и стыда.
Личная история
В повседневной жизни М. производит впечатление собранного и эффективного человека: она работает менеджером по закупкам в крупной компании, редко берет больничные и не стесняется трудиться сверхурочно. Однако внутри нее бушует ощущение одиночества и мысль: «Как будто со мной что-то не так, если меня не выбирают».
Схема её отношений обычно повторяется. В начале М. активно вкладывается в отношения, стараясь быть «хорошей» и внимательной. Однако, когда отношения становятся эмоционально значимыми, тревога только усиливается, и даже небольшое изменение в общении воспринимается как угроза. Она начинает переживать, проверяя телефон, задавая вопросы о чувствах партнера или, наоборот, старается закрыться, чтобы избежать боли от возможного разрыва.
Психологические схемы
Причины таких реакций коренятся в её детских переживаниях. Будучи единственным ребенком в семье, М. чувствовала недостаток эмоциональной поддержки, особенно после ухода отца. Эти события оставили свой след, активируя страх потери при каждом новом близостном контакте.
В ходе терапии выясняется, что основные тревожные схемы связаны с:
- Схемой Покинутости – активируется при эмоциональной близости и временной дистанции.
- Схемой Эмоциональной депривированности – обусловлена отсутствием тепла и поддержки, недоступными в детстве.
- Схемой Дефективности – ощущение, что если кто-то уходит, значит, с ней что-то не так.
Работа с терапевтом
Терапия начинается с создания безопасного пространства, где М. может открыто обсуждать свои страхи. Терапевт помогает ей отделить свои защитные механизмы от уязвимости, что приводит к большему пониманию и уменьшению чувства стыда. Собирается «карта триггеров», что помогает различать: отсутствие ответа — не равно— оставлению.
После укрепления Здорового Взрослого в ней, М. начинает осознавать активацию своих схем и переключение режимов. Всё это способствует снижению тревожности и самокритики. Теперь она осваивает новые способы реагирования и умеет обращаться к своим потребностям без прежних страхов.
В результате М. смогла создать длительные и стабильные отношения, которые ей больше не требуют накапливать контроль или отстранение, а позволяют строить доверие и взаимопонимание.
