Как снять стресс на работе: советы психолога

Снять стресс на работе можно с помощью разных упражнений, а особенно эффективно это делать в компании коллег. Об этом в эксклюзивном интервью сообщила клинический психолог Дарья Сальникова.

Индивидуальные методы снятия стресса

Сальникова напомнила о ряде стандартных приемов для борьбы с напряжением, которые легко применить в офисе. К ним относятся:

• Прогулки на свежем воздухе;
• Дыхательные гимнастики;
• Активные перемещения по офису;
• Физическая активность в любое свободное время.

Важно не только находить способы расслабления, но и менять отношение к проблемам. Ключ к успешной профилактике стресса это умение думать иначе и не зацикливаться на негативе.

Коллективная поддержка: сила единства

По словам психолога, общение с коллегами один из самых действенных способов преодоления стресса. Нервная система сотрудников лучше справляется с трудностями, когда они делятся своими переживаниями. Чтобы избежать конфликтов внутри коллектива, рекомендуется проводить совместные сессии стресса, где можно открыто обсудить трудности.

Замечено, что если руководитель открыто выражает свои эмоции, например, признает, что ситуация в компании сложная, это снижает напряжение. Команды, в которых отмечается взаимопонимание и отсутствие враждебности, лучше справляются с кризисами, отметила специалист.

Нетипичные решения для продуктивной среды

Интересный подход внедрили некоторые организации, устраивая раз в две недели так называемую пятницу нытья. В это время коллеги собираются после обеда и два часа обсуждают собственные трудности и делятся переживаниями. Подобные встречи способствуют тому, чтобы негативные эмоции не накапливались, предотвращая их всплеск.

Также на тему профессиональной занятости в последние месяцы специалист прокомментировала, почему россияне выбирают работу не по профессии и соглашаются на невысокие зарплаты.