Как справиться с панической атакой: советы невролога

Паническая атака это внезапное состояние, когда сердце начинает колотиться, дыхание становится затрудненным, а охватывает чувство страха и тревоги. Часто такая атака проявляется без предупреждения, оставляя после себя страх перед повторением. Специалист в области неврологии Елена Васенина объясняет, кто может оказаться в группе риска и что стоит делать.

Группа риска панических атак

Не всегда панической атакой обозначают психические расстройства. В ряде случаев она может возникать из-за различных соматических заболеваний. Для кардиологических и эндокринологических пациентов, не обладающих тревожными расстройствами, риск увеличивается. Особенно это актуально для женщин в период менопаузы, когда гормональные изменения приводят к повышению кортизола и, как следствие, к перепадам настроения.

Определить первичное паническое расстройство можно только после исключения соматических и психических заболеваний. Специалист должен установить наличие как минимум четырех из тринадцати характерных симптомов, чтобы сделать вывод о состоявшемся расстройстве.

Опасность чрезмерных переживаний

Почему же даже вполне здоровый человек может столкнуться с паническими атаками? В психологии существует концепция так называемых "избыточных переживаний", касающаяся людей с негативным мировоззрением, которые вновь и вновь переживают негативные моменты и стрессовые ситуации.

Стремление контролировать своё физическое состояние давление, сердцебиение, потливость только усугубляет тревогу. Результатом становится усиляющийся страх, в то время как наше сознание играет с нами злую шутку. Фобии, такие как боязнь людных мест или открытого пространства, нередко появляются в результате такой негативной внутренней работы.

Как работает мозг во время панической атаки

Панические атаки могут возникать спонтанно без очевидных предпосылок. Первая атака часто вызывает страх перед её повторением, что вновь провоцирует уровень тревожности и ряд физиологических изменений:

• повышение артериального давления
• учащенное сердцебиение
• усиление дыхания

Работа мозга в таких ситуациях основана на лимбической системе, отвечающей за эмоции и защитные реакции. Это эволюционно унаследованный механизм выживания: мозг распознает угрозу и реагирует с помощью панической атаки. Однако взаимодействие между лимбической системой и новыми когнитивными функциями мозга может нарушаться, что приводит к тревожности и приступам паники.

Обращение за помощью к специалисту, такому как невролог или психиатр, может оказаться необходимым. Врач поможет выявить первопричины и предложить методы лечения, среди которых когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение негативных установок и развитие положительных реакций на стрессовые ситуации.