Многие сталкиваются с ситуациями, когда продолжают заниматься чем-то ненужным лишь оттого, что уже вложили в это время и усилия. Это поведение можно увидеть, когда кто-то смотрит скучный фильм или доедает невкусный обед. Теперь недавнее открытие психологов из Калифорнийского университета в Беркли, объясняющее это явление, стало важной частью обсуждений о когнитивных искажениях, а именно — о «неприятии возврата».
Что такое неприятие возврата?
Представьте, что вы находитесь в пути из Москвы во Владивосток с пересадкой в Новосибирске, где неожиданно задерживается ваш рейс. Вам предлагают вернуться в Москву, чтобы вылететь прямым рейсом, что позволит вам сократить время в пути. Логически это кажется совершенно разумным, но внутренний голос противится: «Как можно вернуться назад?»
Это и есть суть «неприятия возврата» — стремление избегать шагов назад, даже когда это может привести к очевидной выгоде и экономии времени.
Как это поведение проявляется в жизни?
Исследования показывают, что когда людям предлагают выбрать между двумя маршрутами в виртуальном лабиринте — с возвратом к ранее пройденному пути и более длинным путем без возврата — большинство выбирает длинный. Еще один эксперимент показал, что, когда участникам предлагали сменить задание, воспринимаемое как возврат к началу, они гораздо реже согласны на него.
Это поведение иллюстрирует, как непринятие возврата может затруднять внадобность изменений, которые могут положительно изменить жизнь. К примеру:
- Работа над проектом: сталкиваясь с неудачами, проще доработать старую концепцию, чем начать все с нуля.
- Смена профессии: после многих лет работы по специальности трудно признаваться, что это не ваше.
- Отношения: даже если отношения стали токсичными, страх оставить их может привести к долгим страданиям.
Как обойти ловушку непринятия возврата?
Понимание своих слабостей открывает возможности для их преодоления.
1. Отделяйте прошлое от будущего: не позволяйте уже затраченному времени влиять на принятие решений.
2. Смотрите на общую выгоду: иногда стоит пережить кратковременные неудобства ради долгосрочных преимуществ.
3. Переименуйте возврат: воспринимайте смену курса как корректировку, а не как начало с нуля.
4. Спросите себя о цене упрямства: сколько времени вы готовы потратить на неэффективные действия?
5. Дайте совет другу: как бы вы посоветовали поступить другу в подобной ситуации? Часто полезнее действовать с пониманием и мягкостью к себе.
Изменение курса — это не признак слабости, а шаг к гибкости мышления и возможностям для роста. Иногда, чтобы продвинуться вперед, стоит сделать шаг назад.
