В свежем выпуске журнала «Современная зарубежная психология» опубликован обзор, который рассматривает, как перфекционизм может влиять на трудовую деятельность. У этого феномена есть две стороны, и лишь одна из них способствует повышению эффективности работы.
Два лица перфекционизма
Психологи выделяют два типа перфекционизма: «перфекционистские стремления» и «перфекционистскую озабоченность». Проще говоря, это разница между желанием стать лучше и страхом ошибиться.
- Позитивный перфекционизм: это когда ставятся высокие цели с намерением их достичь, что помогает развиваться и справляться с вызовами.
- Негативный перфекционизм: это постоянные сомнения, страх ошибок и навязчивые мысли об мнении окружающих, где каждый недостаток воспринимается как катастрофа.
Риск выгорания
Исследования показывают, что «перфекционистская озабоченность» является одним из основных факторов, способствующих профессиональному выгоранию. Она вызывает стресс, тревогу и синдром самозванца, порождая чувство неполноценности, что значительно снижает продуктивность и может привести к физическим проблемам.
Наиболее тревожные результаты были зафиксированы в период пандемии COVID-19, когда работники с негативным перфекционизмом продемонстрировали резкое ухудшение психологического состояния.
Парадокс перфекционизма
Неоднозначные выводы современных исследований ставят под сомнение простую связь между перфекционизмом и выгоранием. Одна из мета-анализов, охватывающая 43 исследования с участием почти 10 тысяч человек, показала, что «перфекционистская озабоченность» оказывает среднее влияние на риск выгорания. Люди, испытывающие подобные тревоги, чаще сталкиваются с эмоциональным истощением и цинизмом в работе.
Интересно, что «перфекционистские стремления» при определенных условиях могут задействовать защитные механизмы против выгорания. Однако в некоторых случаях они также связаны с ощущением истощения, создавая ловушку для работников.
Исследователи указывают на то, что результаты сильно зависят от используемых методов и окружения. Избегающее поведение и негативные стратегии справления с трудностями также играют важную роль, усиливая негативное влияние озабоченности.
Следуя этим выводам, важно осознавать свой тип перфекционизма и внедрять практические шаги для снижения рисков, включая разделение высоких стандартов и страха ошибок, развитие стрессоустойчивости и поддержание качественного отдыха.
