Борьба с тревогой — это не просто задача, а целый путь, который иногда требует помощи профессионала. В беседе с «Радио 1» Сергей Ланг, основатель психологического центра, поделился мнением о том, как справляться с тревожностью.
«Часто люди с большим энтузиазмом начинают пытаться «выключить» свою тревогу, но потом их мотивация может угаснуть. Это нормальная реакция. Психолог поможет не сбиться с пути, поддерживая вас на каждом шагу», — отметил специалист.
Ключевые рекомендации от психолога
Сергей Ланг также предложил несколько практических советов для тех, кто хочет самостоятельно справиться с тревогой:
- Радость внутреннего ребенка: Делайте то, что по-настоящему приносит удовольствие, не беспокоясь о мнении окружающих.
- Физическая активность: Увеличьте нагрузку — движение помогает избавиться от стресса.
- Неприятие ограничений в питании: Позвольте себе любимые блюда — они могут стать поддержкой в трудные времена.
- Режим сна: Старайтесь спать не менее 8–9 часов в сутки.
- Информационный детокс: Сократите потребление новостей, особенно связанных с политикой и негативными событиями.
Парадокс во время самонаблюдения
Клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Гельман также обратила внимание на интересный парадокс: в современном мире люди становятся более осознанными в распознавании своей тревоги, но это не всегда делает их тревожность менее сильной. Становясь более внимательными к своим ощущениям, многие начинают слишком зацикливаться на симптомах.
Ранее эксперты также делились советами, как различить обычную тревогу и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
