Многие люди непросто относятся к себе. Они способны с пониманием воспринимать слабости, усталость и раздражение других, но, сталкиваясь с аналогичными состояниями, начинают критиковать себя: "Почему я не справляюсь?", "Какой же я сложный?", "У меня ужасный характер".
Часто к терапевту приходят люди, испытывающие вину за свои реакции на жизнь. Они не понимают, почему закрываются, злятся, избегают общения или стремятся угодить окружающим, и принимают это за проявление "плохого" характера.
Однако метод психотерапии, о котором упоминает Джонсон в своей книге "Психотерапия характера", предлагает совсем иной подход: характер не является врождённым, это результат нашего стремления выжить в сложных условиях.
Что психотерапия подразумевает под понятием «характер»
В повседневной жизни характер воспринимается как набор устойчивых черт: упорство, мягкость, вспыльчивость или упрямство. В психотерапии же характер описывается как система защит: как психологических, так и физических.
Джонсон называет характер "замороженным опытом" — следом эмоциональных стратегий, выработанных для преодоления боли, страха или одиночества. Когда ребёнок сталкивается с травматическими ситуациями, даже незначительными, он начинает искать способы сохранить свою целостность. В результате формируются защитные механизмы, которые со временем становятся привычками и затем чертами характера.
Таким образом, стремление к защите может приводить к различным проявлениям:
- излишняя самостоятельность (чтобы не зависеть от возможного предательства);
- угодливость (чтобы избежать отвержения);
- эмоциональная холодность (чтобы не испытывать боль);
- агрессия (чтобы предотвратить чувство беспомощности).
Характер — это отражение нашего жизненного опыта, а не несовершенство, подлежащее исправлению.
Понимание вместо осуждения
Суть психотерапии характера заключается не в том, чтобы разрушить защитные механизмы или изменить личность. Джонсон акцентирует внимание на том, что каждая защита имеет право на существование, так как в своё время она спасала от боли. Это противостоит традиционному подходу, подразумевающему избавление от "плохих" черт.
Терапия позволяет заметить структуру характера, осознать скрытую за ней боль и возвратить способность чувствовать без разрушительных последствий. Лишь тогда человек может осознать, что его закрытость — это не признак жестокости, а реакция на болезненные переживания близости, а стремление к контролю не отражает властности, а желание избежать хаоса.
Психотерапия характера нацелена не на изменение себя, а на встречу с настоящим "я", тем, кто нуждался в защите в прошлом, но теперь может научиться жить иначе.
Характер не является приговором и не говорит о недостатках. Это повествование о нашем выживании и о том, как наше внутреннее состояние отразилось на реакциях и поведении. Каждый шаг к пониманию собственной истории — это шаг к возвращению к себе настоящему.
