Зачастую после завершения отношений остается некая невидимая связь с человеком, которая пробуждается в определенные моменты. "Я уже не испытываю к нему чувств, но его голос вызывает во мне бурю эмоций", — рассказывают многие.
Эта ситуация объясняется наличием эмоциональных якорей. Чувства, которые были связаны с радостными моментами и уязвимыми моментами, остаются в нашей памяти. Например, слова, песни или даже запахи могут навсегда привязать нас к определенному человеку.
Если возникла ностальгия по человеку, которого нужно забыть, значит, у вас остался такой якорь. Однако существует способ избавиться от него. Вот несколько шагов, которые помогут вам.
Шаг 1: Определите свои триггеры
Начните с того, чтобы вспомнить моменты, когда вы снова ощущаете эту привязанность:
- Звучание голоса
- Запах
- Определенная песня
- Прикосновение
- Фразы, которые произносил ваш партнер
- Образы, ассоциирующиеся с ним
Эти элементы и есть те триггеры, которые разжигают ваши чувства.
Шаг 2: Реальность против чувств
Когда срабатывает якорь, включается старое состояние, но это не означает, что реальность изменилась.
- Он снова кажется заботливым
- Возникает иллюзия связи
- Хочется поговорить
- Вы оправдываете его действия
Важно напоминать себе, что эти чувства вызывают не изменения в человеке, а ваши собственные старые привязанности.
Шаг 3: Создание нового якоря
Попробуйте переписать свои ассоциации. Если к определенному запаху или слову у вас возникла привязанность, замените ее новым значением.
Слушайте ту же песню, но одновременно вызывайте в себе другие эмоции, такие как:
- Злость
- Ясность
- Чувство свободы
Проработайте это несколько раз, и ваша память начнет записывать новые ощущения, отвязывая их от прежних.
С помощью этих подходов возможно создать новые эмоциональные якоря, которые будут служить источником силы и поддержки в будущем. Главное — быть внимательным и последовательным.
