Когда усталость становится тревожным симптомом: признаки эмоционального выгорания
Устали просыпаться с тяжестью в душе? Если день встает перед вами не как шансы, а как длинный список обязательств, это уже настораживает. Простые советы вроде возьми выходные или изменить хобби не всегда работают. Многое из этого может указывать на то, что ваше состояние требует внимания.
Признаки серьезного эмоционального неблагополучия
Вот пять основных признаков, которые могут сигнализировать о необходимости обратиться за помощью, чтобы не допустить дальнейшего ухудшения.
- Эмоциональное истощение без восстановления. Обычная усталость подразумевает возвращение энергии после хорошего сна. Если же вы просыпаетесь с тем же чувством разбитости, стоит насторожиться. Чувство опустошенности и бессилия тревожный сигнал, указывающий на исчерпание внутренних ресурсов.
- Цинизм и чувство отстраненности. Если прежде одно и то же вызывало радость, а сейчас кажется бессмысленным, это может быть признаком выгорания. Хочется уйти в изоляцию, а работа выполняется на автомате, без вовлеченности. Если вы ловите себя на мыслях типа да всем наплевать, это тревожный знак.
Снижение эффективности и физические проявления
Тревожные симптомы могут проявляться и на профессиональной аренe. Падение концентрации и необходимость прилагать усилия к выполнению простых задач это не просто усталость. Также стоит обратить внимание на физические симптомы, которые не поддаются диагностике. Постоянные головные боли, проблемы с ЖКТ, скачки давления могут указывать на психосоматику язык тела, сигнализирующий о моральном истощении.
Если ваше состояние длится более двух недель и вы замечаете больше трех признаков, стоит воспринимать это серьезно. Это может быть сигналом к тому, что ваше эмоциональное выгорание граничит с депрессией.
Стремление взять себя в руки может усугубить ситуацию. Вместо этого, важно разобраться в причинах своего состояния и понять, что именно привело к такому истощению. Если вы узнали себя в этом описании, не откладывайте поход к специалисту.