Тревога часто воспринимается нами как нечто разрушительное, что нарушает тихий ход повседневной жизни. Мы стремимся избавиться от нее любыми способами, используя различные методики и техники — от дыхательных практик до медитации и гипноза.
Однако существует более гармоничный и эффективный способ использовать тревогу на пользу себе. Это похоже на то, как если бы сосед, проводящий постоянный ремонт, стал бы вашему союзником. Вместо того чтобы конфликтовать с ним, стоит наладить дружественное общение. Такой подход наверняка приведет к лучшему результату.
Важно понимать, что тревога — это не враг, а часть нас самих, возникшая для защиты от опасностей, возможно, в детстве или в более поздний период жизни.
Как установить контакт с тревогой
Попробуйте представить свою тревогу как отдельную сущность. Признайте ее важность и поблагодарите за ее защитную функцию. Чтобы это сделать, можно войти в легкое состояние транса, обеспечивая себе спокойствие и расслабление.
Сначала удобно устроитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начинайте наблюдать за своей тревогой, позволяя мыслям приходить и уходить. Постепенно обратите внимание на образы и ощущения, которые зовут вас к себе. Ваша цель — просто увидеть и почувствовать тревогу. Это уже будет небольшая победа, если вам удастся наладить с ней контакт.
Дальнейшие шаги в взаимодействии
На повторном сеансе ваша тревога может оказаться более знакомой. Поговорите с ней — спросите, когда она появилась и что хорошего желает вам. Ответы могут проявляться в виде образов, воспоминаний или даже целых сценок, которые помогут лучше понять ее природу.
Когда вы не воюете с тревогой, она перестает вас преследовать, создавая пространство для более глубокого понимания себя и своих чувств, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
