Пассивная и активная агрессия: как разобраться и научиться справляться

25 февраля 2026, 02:37

Агрессия это не только способ защитить свои границы или интересы, но и проявление эмоций, которое может принести больше вреда, чем пользы. Понимание различных видов агрессии и умение с ними справляться крайне важно для укрепления отношений и сохранения душевного спокойствия.

Что такое агрессия?

Агрессия может негативно повлиять как на человека, который её проявляет, так и на того, кто становится её объектом. Исследуя агрессию, можно выделить две основные категории:

  • Активная агрессия: Это явное проявление эмоций. Люди, демонстрирующие активную агрессию, не боятся открыто выражать свои недовольства, что может приводить к ссорам и даже физическим конфликтам. Яркий пример громкие споры или драки.
  • Пассивная агрессия: Это более тонкое и скрытое поведение, которое может проявляться через игнорирование, сарказм и другие косвенные способы выражения недовольства. Те, кто использует пассивную агрессию, часто отрицают свои действия, утверждая, что их на самом деле не существует.

    • Безнадзорная агрессия может разрушать как личные, так и профессиональные отношения, внося в них напряжение и недопонимание.

    Методы управления агрессией

    Для того чтобы справляться с недовольством внутри себя, рекомендуется развивать самоконтроль и находить здоровые способы избавления от негативных эмоций. Вот несколько методов:

  • Занятия спортом: физическая активность, такие как бокс или волейбол, могут помочь выпустить пар и снизить уровень стресса.
  • Дыхательные практики: они помогают успокоиться и наладить внутреннее состояние.

    • Когда агрессию проявляет собеседник, есть несколько подходов, которые могут помочь:

  • Создание физического и эмоционального расстояния: если собеседник злится, желательно отойти на шаг назад и сообщить ему, что конструктивный диалог в таких условиях невозможен.
  • Поиск причины злости: иногда просто выяснение источника гнева может помочь снизить накал конфликта.
  • Не воспринимать агрессию на свой счет: часто злость directed at you может быть связана с внешними факторами, не имеющими отношения к вам.

    • Каждый сталкивался с агрессией, и это может происходить в самых разнообразных обстоятельствах. Общение о таких ситуациях может помочь найти наилучшие решения, сообщает канал.

    Источник: Игорь Рызов - эксперт по ведению переговоров
    Больше новостей на Sme-psychology.ru