В обыденной жизни слова «страх» и «тревога» часто воспринимаются как одно и то же. Тем не менее, в психологии эти два состояния имеют кардинально разные значения. Чтобы лучше понять, в чём разница, можно представить, что тревога — это туман, а страх — это ярко пылающий огонь, когда угроза видна невооружённым глазом.
Страх: мгновенная реакция на угрозу
Страх представляет собой реакцию на конкретную, реальную угрозу, проявляющуюся в моменте. Это чувство возникает, когда вы видите, как к вам мчится машина, или сталкиваетесь с ядовитой змеёй на тропе. В такие моменты организм активно подготавливается к действию: либо к бегству, либо к борьбе. Страх всегда имеет ясный объект: будь то опасная машина, змея или край обрыва. Как только опасная ситуация завершается, страх мигом уходит.
Тревога: чувство неопределённости
В отличие от страха, тревога – это ожидание будущих, зачастую неясных угроз. Например, мысль о том, что может произойти что-то плохое, если подойти к окну. Основная особенность тревоги – её неопределённость. Вы можете чувствовать внутреннее напряжение и беспокойство, не зная, на что именно оно направлено. Чаще всего тревога проецируется в будущее: «А вдруг я опозорюсь на выступлении?» или «Что если с моим ребёнком что-то будет не так?». Она не связана с конкретной опасностью, а является подготовкой к возможной катастрофе, что делает её особенно истощающей.
Ключевые различия
Чтобы справиться со страхом, необходимо действовать: устранить угрозу или защититься. А вот с тревогой ситуация сложнее — невозможно избавиться от чего-то, что и не существует, пишет источник.
