Как различить страх и тревогу: основные отличия

В обыденной жизни слова страх и тревога часто воспринимаются как одно и то же. Тем не менее, в психологии эти два состояния имеют кардинально разные значения. Чтобы лучше понять, в чём разница, можно представить, что тревога это туман, а страх это ярко пылающий огонь, когда угроза видна невооружённым глазом.

Страх: мгновенная реакция на угрозу

Страх представляет собой реакцию на конкретную, реальную угрозу, проявляющуюся в моменте. Это чувство возникает, когда вы видите, как к вам мчится машина, или сталкиваетесь с ядовитой змеёй на тропе. В такие моменты организм активно подготавливается к действию: либо к бегству, либо к борьбе. Страх всегда имеет ясный объект: будь то опасная машина, змея или край обрыва. Как только опасная ситуация завершается, страх мигом уходит.

Тревога: чувство неопределённости

В отличие от страха, тревога это ожидание будущих, зачастую неясных угроз. Например, мысль о том, что может произойти что-то плохое, если подойти к окну. Основная особенность тревоги её неопределённость. Вы можете чувствовать внутреннее напряжение и беспокойство, не зная, на что именно оно направлено. Чаще всего тревога проецируется в будущее: А вдруг я опозорюсь на выступлении? или Что если с моим ребёнком что-то будет не так?. Она не связана с конкретной опасностью, а является подготовкой к возможной катастрофе, что делает её особенно истощающей.

Ключевые различия

Чтобы справиться со страхом, необходимо действовать: устранить угрозу или защититься. А вот с тревогой ситуация сложнее невозможно избавиться от чего-то, что и не существует, пишет источник.