Тревога может быть полезной, а может и угнетать. Проанализируем, что стоит за этой эмоцией, чтобы лучше понять себя и свои реакции.
Нормальная тревога: сигнал к действию
Нормальная тревога является своего рода сигнализацией, которая активируется, когда возникает реальная угроза. Это как тревожный звонок, который предупреждает о возможности беды. Такие ощущения появляются, когда вы готовитесь к важному экзамену, переходите дорогу перед движущимся автомобилем или ожидаете результатов медицинских анализов.
Главная особенность нормальной тревоги — её адекватность. Если существует причина для волнения, тревога возникает; как только угроза исчезает, исчезает и тревога. Например, сдав экзамен, человек вновь ощущает спокойствие и радость, ринувшись в пиццерию с друзьями. Эта эмоция длится ровно столько, сколько и сама ситуация, будучи мобильной и временной.
Нормальная тревога может мобилизовать силы. Она помогает сосредоточиться и повысить уровень энергии. В такие моменты человек лучше реагирует на окружающую обстановку. Можно даже сказать, что это своего рода адреналиновое ощущение перед важным стартом — напряжение, но не разрушительное.
Патологическая тревога: груз без причины
С другой стороны, патологическая тревога представляет собой нечто более тяжелое. Она напоминает системную аварийную сигнализацию, которая активна без причины. Это состояние может возникать в спокойной обстановке: лежа на диване, когда ничто не угрожает, можно ощущать сильное беспокойство и мрачное предчувствие.
Ключевая характеристика патологической тревоги — её неадекватность. Она может возникать из ниоткуда или в разы превышать опасность, которая на самом деле существует. Даже когда небезопасные ситуации миновали, тревога остаётся, как фоновая музыка — постоянно напоминая о себе.
Патологическая тревога истощает ресурсы. Человеку может быть трудно сосредоточиться, готовиться к экзаменам или выполнять повседневные задачи, так как организм находится в состоянии стресса уже несколько дней. Это состояние может сопровождать бессонница, с частыми пробуждениями посреди ночи с сердцем, колотящимся от страха.
Разница между этими двумя состояниями заключается в том, что при патологической тревоге ощущается страх перед неизвестным, а причины становятся размытыми. Переживания охватывают различные аспекты жизни: здоровье, финансы, отношения и даже простой завтрашний день, пишет канал.
