Татьяна, одна из наших слушательниц, делилась своими переживаниями: «Я не могу отпустить прошлое. Каждый раз, когда я вспоминаю своего бывшего, мне кажется, что он до сих пор рядом». Ясно, что её воспоминания о прошлых отношениях стали настоящей тенью, которая мешает ей строить новое счастье. Её дни полны ярких образов: она гуляет, делает селфи и лайкает мужчин в приложениях для знакомств, но вечерами снова возвращается к мыслям о расставании — обсуждая обиды и мечтая о том, что бывший напишет ей: «Прости, я всё понял...»
Так поступают многие. Почему мы продолжаем нести этот тяжёлый груз воспоминаний, когда они лишь отвлекают нас от настоящего?
Природа эмоциональной памяти
Человеческий мозг устроен так, что эмоциональные связи с людьми «запечатываются» в памяти гораздо сильнее, чем нейтральные моменты. Профессор Л. Мэттьюс из Университета Калифорнии обнаружил, что такие воспоминания всплывают в неожиданное время: достаточно лишь нюха любимого парфюма или услышать знакомую песню, и на сердце снова давит тоска. Женщины часто подсознательно сравнивают своих новых партнёров с бывшими, и если кто-то не соответствует ожиданиям, они чаще возвращаются к старым ошибкам.
Признание того, что прошлые отношения остаются в нашем сознании, может быть тяжёлым. Страхи, такие как боязнь не встретить новую любовь или ощущение своей неполноценности, играют здесь немалозначимую роль. Важно избавиться от мифов, которые тормозят:
— «Если забыть бывшего, значит, чувства не были настоящими»
— «Всякая боль чему-то учит, потому нужно помнить». Несмотря на то, что они кажутся уместными, такие убеждения часто ведут к самообвинениям.
Практика отпускания
Вот несколько шагов для самостоятельного освобождения от грузов прошлого:
1. Задайтесь вопросом, какое воспоминание или обида вас одолевают чаще всего.
2. Запишите свои чувства на бумаге. Это может быть как текст, так и рисунок.
3. Уничтожьте этот лист, произнося: «Это было, но я выбираю двигаться дальше».
4. Побудьте с собой и наградите себя чем-то приятным.
Путь к новому счастью
Двадцать лет исследований показывают, что привычка жить в прошлом затрудняет психическое благополучие. Но это можно изменить:
1. Не сравнивайте отношения: каждый новый человек уникален.
2. Учитесь на ошибках, не коря себя за них.
3. Дайте себе право испытывать эмоции.
4. Сосредоточьтесь на настоящем, ведя дневник приятных происшествий.
5. Находите новые хобби и впечатления.
Ваше счастье начинается с разрешения оставить прошлое там, где ему и место. Не бойтесь открываться новым чувствам и возможностям!
