Разговор с подругой или настоящая терапия: различия, которые важно знать

14 февраля 2026, 12:03

Многие из нас уверены, что разговор с хорошей подругой это панацея от всех бед. Если выложить душу, пожаловаться или поплакать, то, казалось бы, становится легче. И действительно, в короткой перспективе это помогает. Но как показывает практика, вскоре возникают те же ссоры, обиды и слёзы и так по кругу.

Это и есть токсичный круг. Давайте разберёмся, как он работает и почему даже близкие люди не могут заменить профессионального психолога.

Что такое токсичный круг?

Токсичным кругом можно назвать процесс, когда происходит следующее:

  • Попадание в ситуацию стресса.
  • Испытание сильных эмоций.
  • Обсуждение этих эмоций с близким человеком, чаще всего с подругой.
  • Получение поддержки.
  • Но при этом ничего не меняется.

    • В результате всё повторяется: жалоба - сочувствие - боль. И так по кругу. Почему так происходит? Потому что разговоры не ведут к осознанию и не побуждают к действиям.

    Почему хочется делиться с подругой?

    Есть несколько причин, почему нам так важно поговорить:

    • Это кажется безопасным.
    • Не требует финансовых затрат.
    • Это привычно.

    Подруга становится контейнером для наших эмоций, подбадривая фразами вроде: Ты сильная! или Он тебя не достоин! Но такие слова лишь временно успокаивают, не решая проблемы.

    Почему это не работает как терапия?

    1. Отсутствие нейтральности

    Подруга всегда на вашей стороне, она хочет вас поддержать, но не может дать глубинное понимание ситуации. Психолог же задает вопросы, помогающие понять, почему происходят такие выборы.

    2. Необученность в работе с травмами

    Разговор может снять напряжение, но не решит истинные проблемы, которые в большинстве случаев коренятся в прошлом, самооценке и внутренних установках. Психолог видит эти связи, подруга нет.

    3. Утомление и дистанция

    Если один и тот же цикл повторяется, даже самые верные друзья могут начать отдаляться. Это может привести к ощущению одиночества, когда вам нужна поддержка больше всего.

    Как выйти из токсичного круга?

  • Признать, что просто разговоры это не решение.
  • Задать себе вопрос: что я могу сделать для изменений?
  • Обратиться к специалисту, поскольку это не признак слабости, а путь к внутренней силе.
  • Учиться распознавать свои повторяющиеся паттерны.
  • Составить список конкретных шагов к изменениям: от расскажу кому-то до принятия решительных мер.

    • Если вы узнали себя в этом описании, знайте, вы не одни. Токсичный круг это распространённая ситуация, особенно среди женщин. Главное сделать первый шаг: перестать надеяться на то, что ещ? один разговор с подругой решит ваши проблемы.

    Источник: Блокнот сексолога
    Больше новостей на Sme-psychology.ru