Как справиться с раздражением: советы психолога

Сегодня двигаемся в сторону понимания того, почему ощущение раздражения становится привычным для многих. Часто клиенты признаются, что жизнь напоминает бесконечный список долженствования, и любимые занятия кажутся недостижимыми.

Данная статья предлагает полезные ответы на вопросы, возникающие при чувстве раздражения.

Причины появления раздражения

Неприятное фоновое раздражение это распространенная проблема для взрослых, выглядящих уверенно, но чувствующих внутреннее напряжение. Их жизнь полна обязательств, и при малейшем внешнем раздражителе накапливается усталость и злость.

Раздражение не стоит подавлять; это сигнал о нарушенных границах и внутренних конфликтах. Оно возникает, когда:

• долго подавляли свои чувства и желаемое,
• жили по принципу как положено, а не как хочется,
• опасались разочаровать других или потерять их одобрение.

Простыми словами, раздражение это крик вашего внутреннего ребенка, которому не позволяют быть собой.

Психологический анализ эмоций

Согласно транзактному анализу, у нас есть три эго-состояния: Родитель, Ребёнок и Взрослый. Давление внутреннего Родителя может подавлять Ребенка, в то время как Взрослый пытается поддерживать баланс.

Когда возникает раздражение, Родитель часто говорит: Не злись или Должна терпеть, а Ребёнок молчит, что приводит к постоянному накапливанию злости.

Многие замечают, что их раздражает всё больше, хотя раньше они справлялись лучше. Это не признак слабости, а результат роста. Внутренний Ребёнок не принимает старых условий, что создает конфликт.

Путь к преодолению раздражения

Простые советы, которые могут помочь:

• Не бойтесь исследовать свои чувства. Задайте себе вопросы: "Где я слишком долго терплю?", "В чём я живу не из выбора, а из надо?".
• Принимайте свои эмоции. Признание того, что вас что-то беспокоит, часто облегчает напряжение больше, чем любые техники релаксации.
• Работайте над своими внутренними конфликтами, определяя, что говорит ваш Родитель, что хочет Ребёнок, и как активно включён ваш Взрослый.

Раздражение это не враг, а индикатор возможности изменить свою жизнь к лучшему. Если вы заметили, что стресс стал постоянным спутником, профессиональная помощь психолога может стать вашим первым шагом к переменам и гармонии.