Чувство никчемности может быть скрытым, но оно способно негативно влиять на жизнь человека, забирая энергию и подрывая уверенность в себе. Этот симптом часто затрагивает людей, не осознающих своих внутренних переживаний.
Причины возникновения
Ощущение никчемности зачастую связано с долгим опытом критики и недостаточной поддержки. В ходе жизни люди могут невольно начать искать подтверждения своей никчемности, игнорируя любые профили, которые могут опровергнуть эти мысли.
Конкретные события, такие как неудачи или потери, могут стать спусковым крючком, выводящим на поверхность недостатки самооценки. При этом важно понимать, что такие мысли не являются истинными. Со временем это убеждение можно изменить.
Психологические подходы к решению проблемы
С точки зрения психологии, «я никчемная» — это не данность, а симптом, с которым можно работать. Психотерапия позволяет найти корни этих убеждений и осознать, что они возникли из-за жизненных обстоятельств. Психолог помогает пациентам научиться относиться к себе с сочувствием и поддержкой, как к близкому другу.
Важно задать себе вопрос: как бы вы отнеслись к другу, который испытывает схожие переживания? Это помогает проще взглянуть на ситуацию и выявить поддерживающий подход к самой себе.
Шаги к изменениям
Преодоление чувства никчемности требует практики и сознательных усилий. Это навык, который можно развить в ходе терапии: замечая свои успехи, пусть даже маленькие, повышается энергия и желание пробовать что-то новое. Уменьшается самокритика, что позволяет строить более честные отношения с окружающими.
Начинать можно с простых шагов: наблюдайте за своими мыслями и фиксируйте их без оценки. Вообразите, что неприятные мысли — это шумные пассажиры автобуса, а вы являетесь водителем, ведущим к своей цели. Помните, что только вы контролируете направление своей жизни.
Задайте себе вопрос: какое маленькое действие вы могли бы сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе? Это первые шаги на пути к свободе от чувства никчемности, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
