В предыдущей статье был подробно рассмотрен феномен материнского выгорания и его социокультурные причины. Сегодня внимание будет уделено психологическим аспектам, способствующим этому состоянию.
Мамы часто ставят себя на последнее место, погружаясь в заботы о семье. Они берут на себя множество обязанностей, порой бессознательно и невольно подменяя других, например, мужа или подростка. Эти ситуации не оставляют времени для личной заботы, что критически важно для профилактики выгорания.
Психологические корни выгорания
Некоторые чувства, приводящие к подобному поведению, включают:
- Тревога
- Вина
- Стыд
Тревога как пусковой механизм
Постоянная тревога — один из основных факторов, способствующих выгоранию. Она заставляет матери работать на пределе возможностей как физически, так и психологически.
Тревога может проявляться в различных формах:
- Катастрофизация: незначительные тревожные мысли преувеличиваются — "А что если…?"
- Гиперконтроль: стремление контролировать все аспекты жизни ребенка из страха перед опасностями.
- Перфекционизм: стремление делать все идеально: любая ошибка воспринимается как катастрофа.
Такие состояния приводят к повышенному уровню кортизола, физическому и эмоциональному истощению, что снижает уровень эмпатии и эмоциональной вовлеченности в жизнь ребенка. Интересы матери отходят на второй план, все внимание сосредоточено на ребенке и тревоге за него.
Вина и стыд как замкнутый круг
Чувство вины может показаться признаком ответственности, но на деле оно порождает замкнутый круг: мать начинает считать себя плохой, если что-то идет не по плану. Например, "Я плохая мама, потому что мой ребенок заболел" или "Я разозлилась на ребенка".
Стыд же формируется как чувство глобальной неполноценности и только усугубляет ситуацию. Он ведет к гиперопеке: чтобы загладить свою "вину", мать пытается компенсировать свое "плохое" поведение, что приводит к истощению.
В итоге возникает порочный круг: Срыв ? Вина ? Стыд ? Истощение ? Срыв. Эмоциональное и физическое истощение часто инициируется бессознательной мыслью, что самопорицание искупит вину и тем самым сделает мать лучше.
Опыт детства родителя также играет важную роль в формировании современных родительских установок. Понимание своих прошлых переживаний может значительно помочь в трансформации подхода к родительству и, как следствие, в профилактике выгорания.
В следующих публикациях будут рассмотрены стратегии по предотвращению материнского выгорания и поддержанию психологического здоровья.
