Техника, которую боялись психологи, а она меняет жизнь

Оказавшись на грани трудностей, часто простые решения становятся самыми эффективными!

Многие психологи практикуют метод, который оказался весьма результативным для повышения самоценности. При этом у самих авторов иногда остается недостаток уверенности. Последние месяцы, полные вызовов, побудили специалистов применить свои собственные подходы. Создан публичный мониторинг, в рамках которого за 100 дней до Нового года каждый день раскрывается один из пунктов списка 100 причин, почему я замечателен. Такой подход является отличной мотивацией для многих.

Уже на протяжении нескольких недель в телеграм-чате люди делятся своими мыслями и достижениями, создавая общее поле для вдохновения и поддержки. Обещание делиться своими успехами публично усиливает внутреннюю мотивацию и дает силы на пути к самосознанию.

Что такое техника 100 пунктов: почему я крутой?

Суть метода заключается в создании списка, в который включаются 100 пунктов, отражающих ваши положительные качества, достижения и уникальные черты. Это не просто задание, а возможность заново взглянуть на себя и оценить собственные достоинства.

Важно отметить, что слово крутой здесь подразумевает ценность и уникальность, а не соперничество с другими. Это упражнение помогает выявить вашу внутреннюю значимость.

Как правильно составить список и что в него включить?

1. Подготовка: Выберите блокнот или документ на компьютере, куда будете возвращаться для заметок. Обеспечьте себе 30-60 минут без отвлечений.

2. Напишите заголовок: 100 пунктов моей крутости. Это установит позитивный тон для дальнейшей работы.

3. Наполнение: Начните писать все, что приходит в голову. Не оценивайте и не редактируйте на стадии создания списка.

Что может быть в вашем списке?

• Достижения: образование, новая работа, спортивные успехи.
• Повседневные памятные моменты: успешный день, готовка любимого блюда, выполнение бытовых задач.
• Личные качества: доброта, терпимость, любознательность.
• Навыки: владение языками, готовка, интересы.
• Преодоление трудностей: справление с негативом, личные испытания.
• Отношения с людьми: поддержка, дружба, заботливое взаимодействие.

На стадии заполнения списка может возникнуть внутреннее сопротивление. Важно игнорировать негативные мысли, которые могут помешать вам составить полный и правдивый список.

Данный метод не только стимулирует позитивное мышление, но и позволяет укрепить веру в свои силы. Регулярное возвращение к созданному списку может помочь в трудные моменты и напомнить о ценности каждого успешного шага.