Любовь — это не всегда только радость и удовлетворение. Иногда отношения оказываются в состоянии неопределенности: вроде бы не существует серьезных проблем, но и счастья нет. В такие моменты каждый сталкивается с трудностью выбора: стоит ли бороться за сохранение отношений или, возможно, пора их завершать.
Американский психотерапевт Мира Киршенбаум, обладающая многолетним опытом работы с парами, предлагает интересный подход к решению этого вопроса. Вместо обычного списка «за» и «против», она настаивает на использовании системы фильтров, которая помогает четко определить суть проблем, возникших в отношениях.
Почему традиционный подход не работает?
При попытке оценить свои чувства в логической форме, такие как «он хороший отец», «мы не можем жить без друг друга, но регулярно ссоримся», действительно сложно прийти к верному решению. Эмоции не могут быть достаточно взвешены и логически проанализированы. Как подчеркивает Киршенбаум, один яркий негативный аспект может перевесить множество положительных. К примеру, если в отношениях отсутствует безопасность или доверие, это может стать серьезной причиной для разрыва.
Главные риски использования списков:
- Иллюзия объективности, которая не учитывает глубинные чувства
- Отвлечение от личных эмоций
- Невозможность увидеть динамику взаимодействия, которая определяет будущее отношений
Метод фильтров: как это работает?
Киршенбаум предлагает применять диагностику отношений через 36 ключевых вопросов, которые позволяют выработать понимание настоящего положения дел. Каждый вопрос фокусируется на конкретном аспекте, и если ответ на него отрицательный, следует задуматься о дальнейшем будущем с партнером.
Некоторые примеры таких вопросов:
- Если бы ваш партнер не изменился, вы бы остались с ним?
- Чувствуете ли вы себя в безопасности рядом с ним?
- Как часто вы испытываете настоящую эмоциональную близость?
Ответы помогут понять, живут ли люди в отношениях, которые негативно сказываются на их жизни.
Когда стоит уходить?
Если на вопросы незамедлительно сработали красные флажки, замеченные перекрытием нескольких аспектов, это может свидетельствовать о том, что удержание отношений становится саморазрушительным. Признаки, указывающие на это, включают:
- Отсутствие доверия к партнеру
- Постоянная эмоциональная боль
- Фантазии о жизни без него или нее
По мнению Киршенбаум, главное — осознать, что иногда расставание может быть как актом уважения к себе, так и стремлением к улучшению собственной жизни.
