Как принять решение о судьбе отношений: стратэгия спасения или ухода

Любовь это не всегда только радость и удовлетворение. Иногда отношения оказываются в состоянии неопределенности: вроде бы не существует серьезных проблем, но и счастья нет. В такие моменты каждый сталкивается с трудностью выбора: стоит ли бороться за сохранение отношений или, возможно, пора их завершать.

Американский психотерапевт Мира Киршенбаум, обладающая многолетним опытом работы с парами, предлагает интересный подход к решению этого вопроса. Вместо обычного списка за и против, она настаивает на использовании системы фильтров, которая помогает четко определить суть проблем, возникших в отношениях.

Почему традиционный подход не работает?

При попытке оценить свои чувства в логической форме, такие как он хороший отец, мы не можем жить без друг друга, но регулярно ссоримся, действительно сложно прийти к верному решению. Эмоции не могут быть достаточно взвешены и логически проанализированы. Как подчеркивает Киршенбаум, один яркий негативный аспект может перевесить множество положительных. К примеру, если в отношениях отсутствует безопасность или доверие, это может стать серьезной причиной для разрыва.

Главные риски использования списков:

• Иллюзия объективности, которая не учитывает глубинные чувства
• Отвлечение от личных эмоций
• Невозможность увидеть динамику взаимодействия, которая определяет будущее отношений

Метод фильтров: как это работает?

Киршенбаум предлагает применять диагностику отношений через 36 ключевых вопросов, которые позволяют выработать понимание настоящего положения дел. Каждый вопрос фокусируется на конкретном аспекте, и если ответ на него отрицательный, следует задуматься о дальнейшем будущем с партнером.

Некоторые примеры таких вопросов:

• Если бы ваш партнер не изменился, вы бы остались с ним?
• Чувствуете ли вы себя в безопасности рядом с ним?
• Как часто вы испытываете настоящую эмоциональную близость?

Ответы помогут понять, живут ли люди в отношениях, которые негативно сказываются на их жизни.

Когда стоит уходить?

Если на вопросы незамедлительно сработали красные флажки, замеченные перекрытием нескольких аспектов, это может свидетельствовать о том, что удержание отношений становится саморазрушительным. Признаки, указывающие на это, включают:

• Отсутствие доверия к партнеру
• Постоянная эмоциональная боль
• Фантазии о жизни без него или нее

По мнению Киршенбаум, главное осознать, что иногда расставание может быть как актом уважения к себе, так и стремлением к улучшению собственной жизни.