Как перепрыгнуть из депрессии в счастье: Логика и подходы

Депрессивные состояния, по своей природе, требуют от людей поиска спасителей. Эмоции, возникающие в этом спектре, устроены таким образом, чтобы побудить нас выбраться из плохого состояния и вернуться в хорошее, ожидая, что кто-то придет на помощь.

Подобные состояния именуются выученной беспомощностью, однако это термин не совсем точно отражает действительность. С рождения у ребенка есть реальная речь о беспомощности, поскольку он не способен выжить самостоятельно. Такой опыт, по своей сути, является успешным, иначе выживание было бы невозможным. Тем не менее, он происходит в условиях стресса, воспринимаемых как угроза жизни, что может оставить психологические следы на всю жизнь.

Ситуации, приводящие к таким неудачным последствиям, часто классифицируются как травматические, и в медицинской практике выделяются как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Учитывая, что большинство таких ситуаций происходит в бессознательном возрасте, неудивительно, что подобные реакции могут проявляться и во взрослом состоянии.

Логика депрессивного состояния

Внутренний механизм таких состояний можно объяснить следующими моментами:

• Спаситель придет, если поймет, что мне плохо;
• Если он не пришел, значит, мне недостаточно плохо;
• Нужно создать условия, чтобы стало хуже.

Эта логика может показаться странной, особенно когда речь идет о человеке в состоянии депрессии, который, казалось бы, не стремится улучшить свое состояние, а наоборот, усугубляет его. В этом контексте можно вспомнить когнитивную триаду Бека с автоматическими мыслями: Я плохой. Все плохо. Будет ещё хуже.

Подсознательный механизм самосаботажа

В сознании строится следующий логический ряд: Чем быстрее мне станет плохо, тем быстрее я выберусь из этого состояния. Таким образом, все негативные мысли и самоповреждающие действия становятся средством, чтобы выбраться из подавленного состояния с помощью внешнего "спасителя".

Важно понимать, что работа психолога заключается не в устранении симптомов, а в проработке глубинных убеждений, которые заставляют индивидов рассчитывать на других. Необходимо осознать, что только сами люди способны сделать себя счастливыми или несчастными.

Реакции, выработанные на уровне подсознания, могут быть жёсткими. Изменение требует времени и усилий, однако процесс напоминает формирование новых привычек. Для этого нужно определить вредные убеждения, логически их оспорить и проработать как прошлые, так и текущие ситуации.