Современная жизнь полна напряжения и стрессов, что, к сожалению, сказывается на нашем когнитивном здоровье. Многие люди сталкиваются с проблемами, такими как забывчивость и трудности с концентрацией, что порой создает ощущение ментального «тумана». Эксперт в области нутрициологии, Марина Иванова из маркетплейса Fitomarket, поделилась мнением о том, как хронический стресс влияет на память и умственную деятельность.
Кортизол: друг или враг?
Постоянное психологическое напряжение приводит к постоянному выбросу кортизола, известного как «гормон стресса». В обычных условиях этот гормон помогает организму справляться с вызовами. Однако его длительное присутствие приводит к негативным последствиям. Иванова отмечает, что высокий уровень кортизола угнетает нашу способность обучаться и запоминать новую информацию.
Изменения в мозге
Научные исследования подтверждают, что наличие хронически повышенного кортизола может вызывать изменения в гиппокампе — области мозга, ответственной за долгосрочную память. Когда работа гиппокампа нарушается, это затрудняет процесс усвоения новых знаний и приводит к быстрому забыванию важной информации.
«Кортизол в небольших дозах помогает организму mobilизоваться, но при высокой концентрации начинает разрушать связи в центре памяти и подавлять активность префронтальной коры, которая отвечает за логическое мышление и самоконтроль», — подчеркнула она.
Эмоциональный дисбаланс и его последствия
Чрезмерный уровень кортизола также негативно сказывается на префронтальной коре, что приводит к ухудшению логического мышления и принятию решений. В это время активизируются области мозга, отвечающие за страх и тревогу, что усложняет сосредоточение на задачах и управление эмоциями. Таким образом, когнитивные расстройства становятся результатом биохимического дисбаланса, вызванного стрессом и переутомлением.
