Два часа ночи. В тишине раздается резкий, почти животный крик из детской комнаты. Родитель мчится на звук, но обнаруживает, что малыш сидит с открытыми глазами, заплаканный и не узнает родного человека. Попытки обнять заканчиваются отталкиванием. Утром выясняется, что у ребенка нет даже малейших воспоминаний о произошедшем.
В ином случае ребенок просыпается, плачет, прижимается и тихо рассказывает о страшном монстре из сна. Эти два сценария — разные явления, на которые следует реагировать по-разному.
Что такое ночные страхи?
Ночные страхи — это не обычные сны, а состояние, возникающее между снами и бодрствованием, известное как парасомния. Обычно такие эпизоды происходят в первой трети ночи, когда малыш переходит из глубокого сна в более легкую фазу.
В это время мозг частично «просыпается»: запускается эмоциональное переживание страха, однако ребенок не осознает реальность. Он может кричать, плакать и даже бродить по комнате, оставаясь при этом фактически спящим.
Признаки ночных страхов: открытые, но пустые глаза; отсутствие реакции на обращение к нему; восприятие объятий как угрозы; полное отсутствие воспоминаний утром. Эти состояния чаще всего наблюдаются у детей в возрасте от 3 до 8 лет и могут быть спровоцированы переутомлением, стрессом, резкими изменениями в распорядке дня или высокой температурой.
Что такое кошмары?
Кошмары, в отличие от ночных страхов, — это сны с пугающим содержанием, возникающие во время фазы быстрого сна, ближе к утру. В отличие от ночных страхов, в таком случае ребенок полностью пробуждается: он осознает, видит и помнит происходящее. Именно поэтому он обращается к родителям за утешением.
Кошмары чаще всего случаются в дошкольном и младшем школьном возрасте, когда воображение активно, а грань между реальным и вымышленным размыта. Причинами могут быть тревожные ситуации, новые впечатления, страшные истории или конфликты в семье.
Как реагировать на страхи и кошмары?
Чтобы понять, что происходит, следует обратить внимание на реакцию ребенка:
- При ночных страхах: пустой взгляд, отсутствие контакта, отталкивание при попытке обнять, забвение событий наступающим утром.
- При кошмарах: заинтересованный взгляд, просьба об объятиях и возможность поделиться содержанием сна.
При столкновении с ночными страхами важно не будить малыша, чтобы не усугубить его состояние. Следует оставаться рядом, говорить мягко и ненавязчиво. Эпизоды обычно проходят в течение 5-15 минут.
Если же произошло нападение кошмара, стоит обнять ребенка, выслушать его, не умаляя его переживания, и вместе придумать «хорошую концовку» для страшного сна. Оставление ночника или приоткрытой двери, если это попросит ребенок, также может помочь ему почувствовать себя в безопасности.
