Иногда жизнь сводится к бесконечному бегству от своих эмоций. Часто мы прячемся от гнева, печали или зависти, стремясь избежать дискомфорта. В конечном итоге, эта попытка избежать негативного приводит к тому, что мы теряем способность ощущать и радость.
Путь к эмоциональному освобождению
Неудивительно, что многие, говоря об эмоциях, недоумевают, почему же так сложно избавиться от всего «плохого», не потеряв при этом и «хорошее». Для некоторых это становится настоящим открытием, что выключатель для таких эмоций – один. Проблемы с выражением недовольства в детстве, например, когда родители требовали улыбаться, даже когда больно, формируют блокировки в нашем восприятии. Стоит задать себе вопрос: что ещё мне запрещали чувствовать в детстве?
Стратегии возвращения к чувствам
Чтобы восстановить контакт с собой, важно попробовать немного «выдержать» дискомфорт. Бывают моменты, когда мы сталкиваемся с неприятными эмоциями, например, в фильме с насилием. Именно тогда полезно задавать себе вопросы о том, что напоминают эти чувства.
- Не избегать эмоций, а просто наблюдать: «Я чувствую зависть» или «Это страх».
- Обозначить, где в теле проживается это чувство: в груди, животе или горле.
Этот процесс позволяет увидеть свою эмоцию без осуждения и почувствовать её в теле, а также осмыслить, что она может значить.
Важно понимать: не бойтесь дискомфорта
Принятие неприятных эмоций – это не только нормальная часть жизни, но и необходимый шаг для того, чтобы вернуться к радости. Если вы готовы к этому пути, соберите свои мысли в списки:
- Что я избегаю в жизни из-за страха неприятных эмоций.
- Что я могла бы получить, если перестану избегать эти ощущения.
Понимание этих вопросов помогает разобраться, какую цену вы платите за своё «спокойствие» и даже инициирует диалог с самим собой о том, как вновь научиться проживать свои эмоции.
