Многие люди сталкиваются с состоянием внутренней пустоты, даже если на первый взгляд их жизнь кажется полной и активной. Они занимаются общественными делами, смеются, работают, однако внутри них царит равнодушие и отсутствие настоящих чувств. Отсутствие состоит в том, что ощущение себя становится размытым, и непонятно, кто именно осознаёт это ощущение.
Это состояние порой ощущают люди с пограничной адаптацией, несмотря на то, что о нём говорят значительно реже, чем о более «громких» эмоциональных проблемах. В то время как штормы эмоций требуют внимательного анализа, пустота остаётся почти незамеченной, притаившись за видимыми проявлениями жизни.
Чем заполняют пустоту?
Человеческий мозг не способен мириться с пустотой, так как ощущение несуществования является одной из самых сильных угроз. Поэтому, как только возникает пустота, начинается поиск способов её заполнения:
- Отношения и люди. Человек стремится к взаимодействию с другими, чтобы почувствовать себя значимым и реальным. Однако, после ухода партнёра или друга возникает ещё более сильное ощущение пустоты, что ведёт к постоянной зависимости от другого.
- Думскроллинг и экраны. Зависимость от социальных сетей позволяет кратковременно отвлечься от пустоты, однако она вскоре возвращается, напоминая о себе.
- Еда. Переедание может предоставлять временное ощущение насыщенности, представляя собой успешный, хоть и кратковременный способ избавиться от внутреннего дискомфорта.
- Алкоголь и наркотики. Употребление веществ может временно облегчить чувство тревоги, но в долгосрочной перспективе приводит к ещё большему чувству внутренней опустошённости.
- Работа до изнеможения. Заполнение рабочего времени позволяет отвлечься от пустоты, однако в моменты отдыха её ещё лучше ощущают.
Почему же эти способы не работают?
Каждый из вышеперечисленных методов направлен на устранение симптомов, но не затрагивает саму причину пустоты. В результате, когда временные стратегии заканчиваются, пустота возвращается, зачастую с ещё большей силой:
- Избыточное питание вызывает чувство вины.
- Конфликты с близкими наносят ущерб отношениям.
- Зависимость от людей только усугубляет чувство одиночества.
Понятие о пустоте становится замкнутым: пустота вызывает желание заполнения, и каждый раз, когда попытка не удаётся, ощущение вновь накатывает.
Как научиться жить с пустотой?
Существует множество способов справиться с внутренней пустотой:
- Некоторые люди начинают осознавать, когда снова тянутся за оценками и едой, и пытаются задать себе вопрос о своих чувствах.
- Другие находят занятия, которые не просто убирают пустоту, а позволяют ощутить контакт с самим собой, например, ведение дневника или занятия спортом.
- Некоторые обращаются за помощью к терапевтам, изучая, как могут стать менее зависимыми от внешних источников подтверждения своего существования.
Важно помнить, что пустота не следует воспринимать как дефект. Она может быть знаком незавершённого внутреннего развития и стремления к самосознанию!
