Если вы устали от роли «жертвы» обстоятельств, пора взять ситуацию под контроль. Что будет предложено, может помочь каждому.
Что стоит за вашей неуверенностью?
Неуверенность — результат длительного формирования определённых паттернов поведения, зачастую укоренившихся ещё в детстве. Родители транслируют нам установки, которые мы неосознанно принимаем, а затем воспроизводим во взрослой жизни.
Для примера можно вспомнить ситуацию с детьми: например, у девочки есть подруга, которая не считает нужным проявлять заботу, и тогда на её руках остаются следы от неудачных игр. Взрослые стороны могут не вмешиваться долгое время и лишь советовать «соглашаться» и «терпеть». Когда же приходит момент, что надо научиться защищаться и действовать иначе, происходит зарождение новых поведенческих схем.
Способы преодоления неуверенности
Процесс работы над собой может занять много времени, но есть два простых метода, которые способны ускорить этот путь:
Работая с собственным телом, можно создать “коллекцию” успешных моментов. Даже если на начальном этапе появится непривычность, с каждым разом уверенность будет нарастать.
Секреты уверенного поведения
Ниже приведены несколько активных действий, которые помогут почувствовать себя увереннее:
- Прямая спина и открытая осанка: уверенные люди не прячутся, их позы «принимают мир». Не стоит зажиматься, открытость притягивает.
- Чёткие движения: уверенный человек не спешит. Его движения плавные и размеренные, что вызывает доверие у окружающих.
- Прямой взгляд: уверенность проявляется и в глазах, они должны быть открытыми и дружелюбными.
- Глубокое дыхание: это помогает успокоиться и настроиться на позитивный лад.
- Глубокий голос: умеренная скорость речи и глубокий тембр создают атмосферу, в которой вас хочется слушать.
Каждый шаг к уверенности формирует новое восприятие себя, и со временем старые установки теряют силу. Это путешествие начнётся с простых действий в настоящем.
