Среди распространенных установок, с которыми люди обращаются к психологам, можно встретить такую: "Я таким стал из-за того, как меня воспитали. Общество и детство сформировали меня, и изменить это невозможно". Эта мысль кажется логичной и обоснованной, однако подход, известный как рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ), утверждает, что подобное мышление лишает человека возможности взять на себя ответственность и изменить свою жизненную ситуацию.
Иррациональные установки, скрытые в убеждении
В рамках РЭПТ данная установка включает в себя две основные иррациональные идеи:
- Детерминизм прошлого: "Условности моего детства, культуре и воспитания полностью определяют мои нынешние взгляды и действия, и я не несу за них ответственности".
- Снятие ответственности за собственные требования: "Эти ожидания навязаны мне, значит, я не выбирал их и не могу от них избавиться".
Следствием становится жизнь по жестким внутренним стандартам, которые воспринимаются как чуждые и неизменные.
Активная роль человека в создании убеждений
Альберт Эллис не отрицал влияния воспитания и культуры на личность, однако подчеркивал, что не следует путать влияние с фатализмом. Он считал, что "люди могут быть продуктами своего воспитания, но они также могут активно формировать свои собственные убеждения". А это подразумевает, что взрослый человек способен осознанно выбирать, как жить, независимо от своего прошлого.
Ключевую роль в этом процессе играет тот факт, что люди не просто принимают установки, переданные родителями или обществом, а перерабатывают их в строгие требования. Например, предпочтение в виде "мне важно одобрение" может трансформироваться в жесткое убеждение: "Я обязан всегда получать одобрение, иначе это катастрофа". Такой подход становится результатом когнитивного творчества человека.
Как РЭПТ учит ответственности
Интересно отметить, что Эллис указывал на частое использование детских воспоминаний как психологической защиты. Многие люди винят свое детство за текущие иррациональные убеждения, тем самым избегая ответственности за свои действия.
Тем не менее, РЭПТ не обвиняет клиента и не умаляет влияние детства. Вместо этого терапия предлагает: "Да, возможно, вы усвоили иррациональные убеждения в детстве, но именно вы сейчас продолжаете их поддерживать". Это не о вине, а о выборе. Если индивид поддерживает свои убеждения, значит, он способен и пересмотреть их.
РЭПТ делает акцент не на поиске виноватых, а на работе с текущими убеждениями и философией жизни. Прошлое действительно влияет на людей, но оно не должно контролировать их жизнь. Каждый может научиться мыслить иначе и создавать свою реальность, сообщает канал.
