О тревожной и избегающей привязанности
Сближение с окружающими – это часть человеческой природы, однако для определённых людей оно может превратиться в настоящую проблему. У многих возникает желание дистанцироваться, когда кто-то становится ближе. Страх быть отвергнутым может сделать даже самые простые взаимодействия источником стресса. Эти особенности поведения часто описываются в психологии через призму теории привязанности, к которой относятся тревожная и избегающая формы. Разберёмся, почему некоторые избегают близости и как это можно изменить.
Механизм привязанности
Привязанность – это сложная эмоциональная структура, закладывающаяся в детстве и оказывающая влияние на наше взрослое общение. Если в юности близкие люди поддерживали эмоционально, человек учится принимать мир с доверием. Однако, если эмоциональная близость была опасной или предсказуемой, то во взрослом возрасте возникают проблемы с доверием.
Тревожная привязанность характеризуется постоянным страхом отказа. Такие люди богатствуют переживаниями из-за отношений, требуют подтверждения любви и постоянно беспокоятся о том, что партнёр может их оставить, даже если всё кажется нормальным.
С другой стороны, избегающая привязанность трактует близость как угрозу: такие индивиды предпочитают самостоятельность и могут испытывать дискомфорт от слишком тесного взаимодействия, стремясь удержать дистанцию.
Также существует дезорганизованная привязанность, сочетая в себе элементы обеих форм: субъект одновременно желает близости и боится её.
Как привязанность портит отношения?
Тревожная привязанность приводит к:
- перманентному беспокойству о чувствах партнёра;
- колебаниям между идеализацией и страхом быть оставленным;
- желанию раствориться в другом человеке.
- опасением, что любовь ограничивает свободу;
- отторжением уязвимости;
- недоступностью, даже при значимых отношениях.
Когда у одного партнёра наблюдается тревожная привязанность, а у другого – избегание, их взаимодействие часто становится циклоном страха и отчуждения, где оба страдают.
Как изменить ситуацию?
1. Определите свой тип привязанности. Задайте себе следующие вопросы: с трудом ли я доверяю людям? или испытываю ли я страх быть брошенным? Если ответы вызывают у вас отклик, это первый шаг к изменениям.
2. Работа с негативными мыслями. Если страх отказа становится преградой, попробуйте разобраться, что вызывает такое состояние. Задайтесь вопросом: имею ли я достаточные основания для своих переживаний?
3. Постепенно учитесь доверять. Для людей с избегающей привязанностью процесс сближения может быть сложным. Начните с мелочей: делитесь своими чувствами, старайтесь оставаться честными, даже когда вам некомфортно.
4. Обратитесь за поддержкой. Работа с психологом может помочь глубже понять ваши эмоциональные реакции и научиться строить отношения заново, приглашая в свою жизнь здоровое окружение, пишет источник.
