Кафедра психотерапии и клинической психологии РМАНПО отмечает, что период новогодних праздников и последующие недели часто являются временем, когда врачи и пациенты испытывают состояние апатии, упадка сил и эмоционального истощения. Важность психического благополучия как одного из аспектов здорового образа жизни становится особенно актуальной в это время. РМАНПО призывает медицинских работников обращать внимание как на собственное состояние, так и на самочувствие пациентов.
Два сценария постотпускной апатии
С точки зрения профессионалов, выделяются два основных сценария, которые могут возникнуть в это время:
- Адаптивная апатия: Кратковременное состояние, длительностью несколько дней, которое служит защитной реакцией на усталость или стресс. Это состояние обычно проходит после хорошего отдыха и не требует вмешательства специалистов.
- Клиническая апатия: Знак продолжительного состояния, которое продолжается более недели и сопровождается такими проявлениями, как ангедония, чувство вины и физические симптомы. В этом случае важно обратиться за помощью к специалисту, такому как терапевт или психиатр.
Рекомендации по самопомощи
Для помощи себе и коллегам в этом состоянии можно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Изменить фокус с самокритики на анализ потребностей: «Какие аспекты своей жизни я игнорирую?»
- Легитимизировать свои эмоции, снижая внутреннее давление.
- Добавить в свою жизнь регулярные физические активности, такие как короткие прогулки.
- Избегать использования энергии кофеина и алкогольных напитков, так как они могут усугубить состояние.
Важно подчеркнуть, что хотя стимуляторы могут временно скрывать проблему, они не являются решением и могут только усугублять состояние. Стойкая апатия, особенно с нарушениями сна или депрессивными мыслями, требует профессиональной диагностики.
РМАНПО активно работает над поддержанием психического здоровья медицинских работников, ведь это важная часть культуры здорового образа жизни, сообщает канал.
