Игнорирование может вызывать болезненные эмоции, угрожая нашей естественной потребности в эмоциональной связи. Важно помнить, что с этим состоянием можно справиться, воспользовавшись несколькими действенными методами.
1. Найдите поддержку у близких
Обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Общение с теми, кто заботится о вас, может помочь поднять настроение. Не стесняйтесь рассказывать им о своих чувствах — это не только облегчит вашу душу, но и обеспечит получение позитивных эмоций, стимулирующих выработку гормонов радости.
2. Заботьтесь о себе
Пожалейте себя и займитесь тем, что приносит удовольствие. Прогулка на свежем воздухе или занятие спортом поможет выработать эндорфины, что благотворно скажется на настроении. Слушайте любимую музыку, читайте вдохновляющие книги или насладитесь теплой ванной — все это улучшают внутреннее состояние.
3. Переключите внимание
Естественно, чувствовать себя расстроенным из-за игнорирования, но важно не зацикливаться на этом. Постоянное возвращение к отрицательным мыслям не улучшит ситуацию, а лишь усугубит её. Найдите отвлечение в хобби или рутинных делах — это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и не давать негативным эмоциям взять верх. А главное, не забывайте о перспективах и не принимайте ситуацию слишком близко к сердцу. Размышляйте о том, как это повлияет на вас в будущем — скорее всего, такая ситуация окажется мимолетной и незначительной, пишет канал.
