Когда слова ранят: как обесценивание отбирает уверенность
Ситуация, знакомая многим: клиентка делится переживаниями о своей работе, а в ответ слышит: Это чушь и бред, ты просто накручиваешь себя. Эта фраза звучит как удар, и ощущение унижения заполняет её. За внешней стойкостью скрывается маленькая девочка, которую только что справедливо отчитал взрослый.
Восприятие собственных эмоций меняется, когда кто-то отзывается о них подобным образом. Слова это чушь не просто отвергают ваши переживания они стирают их значимость, как будто кто-то незаметно пытается отредактировать вашу жизнь. Подобные высказывания порождают стыд, и внутренний голос начинает шептать: Наверное, я действительно преувеличиваю. Нужно просто взять себя в руки. Но важно остановиться и осознать, что в этом обесценивании кроется иная реальность.
Механика обесценивания
Фразы, подобные чушь или бред, выполняют три критически важных функции:
- Позиция судьи: Говорящий считает свою точку зрения единственно верной, отказывая вам в праве на собственные чувства.
- Эмоциональная разрыв: Вместо поддержки и понимания, слова словно выключают свет в вашей эмоциональной комнате, оставляя в темноте.
- Перекладывание ответственности: Проблема оказывается не в ситуации, а в вас в вашей неадекватной реакции.
Как противостоять обесцениванию
К сожалению, невозможно заставить людей изменить свою манеру общения. Однако можно научиться не поддаваться влиянию этих высказываний. При подобной встрече с обесцениванием сделайте паузу и повторите про себя: Стоп. Это не чушь. Это мой опыт. Моя боль реальна.
К тому же в практике EMDR можно глубже разобраться с такими моментами. Вместо простого обсуждения неприятностей важно обнаружить тот самый ключевой момент, когда впервые закралась сомнительность ваших чувств. Это может быть связно со строгими родителями или недоброжелательными учителями, которые высмеивали ваши переживания.
Возвращение к собственным чувствам
Работа с этими моментами предполагает использование билатеральной стимуляции, позволяющей взглянуть на боли под новым углом. В результате фраза это чушь теряет свою разрушительную силу и становится лишь чьим-то мнением, которое не всегда адекватно. Это позволит отделить истинные чувства от навязанного стыда.
Каждый человек имеет право на свои переживания. Ваши чувства это не чушь, это важные сигналы, указывающие на то, где прячется боль. Доверяйте своим эмоциям и позвольте им быть.