При стрессовых ситуациях наш мозг начинает работать как необходимо: он словно ловит помехи на радиоволне, где тревога, страхи и недовольства перемешиваются в бесконечном потоке. В такие моменты мы перестаем полноценно жить и лишь «выживаем», тоня в собственных размышлениях. Выходить из этого потока бывает сложно, и часто кажется, будто его силы неодолимы.
Поддерживайте фокус на позитиве
Основная проблема заключается не в том, что негативные мысли смущают наш разум, а в том, как мы на них реагируем. Мысли не удастся просто «вытолкнуть» из головы, подобно ветру. Вместо этого необходимо научиться сосредоточиваться на том, что действительно важно, игнорируя несущественные раздражители.
Представьте, что ваше внимание – это фонарь в темной комнате. Если вы светите только в углу, заваленном мусором, то именно его и будете видеть. Так же и с мыслями: не выбирая то, на чем заострить внимание, бронируем свои эмоции и переживания, которые будут расти вместе с ними. Если же просто позволить тревожным мыслям проходить мимо, они исчезнут, как облака.
Экспериментируйте с вниманием
Посвятите неделю тому, чтобы осознано отслеживать, на чем сосредоточено ваше внимание, в любые моменты - от ожидания транспорта до стояния в очереди. Напоминайте себе каждое утро, что у вас есть возможность выбрать, на чем сфокусироваться: на тревогах или на действиях, благодарности и планах. Это не значит игнорировать проблемы, это означает, что вы не обязаны делать их центром жизни.
Каждое утро напоминание о том, что вы держите в руках «пульт управления»: можете переключать между страхами и положительными мыслями. Замечайте, когда негатив начинает «засасывать» вас. Остановитесь, назовите эту мысль и сделайте что-то простое, чтобы сменить свое направление — налейте воды, выйдите на свежий воздух или напишите список дел.
Кого вы «кормите» своими мыслями?
В душе живут два «волка» – один олицетворяет страхи и злость, другой – уверенность и радость. Не пытайтесь изгнать одного из них, вместо этого изучите, кого вы «кормите» своим вниманием. Каждая мысль – это буквально пища для вашего внутреннего состояния. Необходимо осознать, что, уделяя внимание одной мысли, мы предоставляем ей власть. Чем чаще вы отвлекаетесь от негативного, тем заметнее становятся остальные аспекты жизни.
В конечном итоге, негатив не исчезнет, но будет меньше влиять на вашу жизнь. Вместо того чтобы слушать его крики, вы начнете игнорировать и направите свою энергию на более конструктивные мысли и возможности.
