«Мы живем под одной крышей, но чувствую себя одиноким(ой)». «Он рядом, но все равно очень далекий». Такие фразы нередко становятся частью жизни людей в отношениях. Это одиночество может быть сильнее, когда партнер находится рядом.
Причины одиночества в отношениях
Существует несколько факторов, способствующих появлению одиночества:
- Недостаток эмоциональной близости.
Общие темы, такие как быт и дела, не могут заменить глубокие разговоры о чувствах, что приводит к внутренней пустоте.
- Накопление обид.
Маленькие недовольства, если их не проговорить, превращаются в преграду, и партнеры оказываются как бы за стеной друг от друга.
- Разные языки любви.
Когда один ждет слов поддержки, а другой — конкретных действий, оба могут чувствовать, что их недопонимают.
- Ухождение в роль.
Иногда пары живут не как любовники, а как «соседи по задачам», теряя из виду настоящих людей.
- Страх уязвимости.
Признаться в своих чувствах сложно, поэтому многие предпочитают молчать.
Как проявляется одиночество
Знаки, говорящие о наличии одиночества, могут быть разнообразными:
- Разговоры ограничиваются лишь практическими вопросами;
- Чувство, будто тебя не понимают;
- Зависть к другим парам;
- Мысли о том, что лучше быть одному, чем находиться в таких отношениях.
Важно отметить, что одиночество в паре — это не окончательный приговор. Это чаще сигнал о том, что отношения нуждаются в внимании и восстановлении.
Пути решения проблемы
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает подходы для работы с этими чувствами:
Важно также оспаривать негативные мысли о себе, которые только усиливают чувство одиночества.
Одиночество не является концом отношений, а может стать началом изменения в лучшую сторону. Когда партнеры начинают открыто говорить о чувствах, отношения наполняются новой жизнью, и ощущение «рядом» вновь обретает значение «вместе».
