Одиночество в паре: как восстановить близость и понимание

Мы живем под одной крышей, но чувствую себя одиноким(ой). Он рядом, но все равно очень далекий. Такие фразы нередко становятся частью жизни людей в отношениях. Это одиночество может быть сильнее, когда партнер находится рядом.

Причины одиночества в отношениях

Существует несколько факторов, способствующих появлению одиночества:

• Недостаток эмоциональной близости.

  Общие темы, такие как быт и дела, не могут заменить глубокие разговоры о чувствах, что приводит к внутренней пустоте.

• Накопление обид.

  Маленькие недовольства, если их не проговорить, превращаются в преграду, и партнеры оказываются как бы за стеной друг от друга.

• Разные языки любви.

  Когда один ждет слов поддержки, а другой конкретных действий, оба могут чувствовать, что их недопонимают.

• Ухождение в роль.

  Иногда пары живут не как любовники, а как соседи по задачам, теряя из виду настоящих людей.

• Страх уязвимости.

  Признаться в своих чувствах сложно, поэтому многие предпочитают молчать.

Как проявляется одиночество

Знаки, говорящие о наличии одиночества, могут быть разнообразными:

• Разговоры ограничиваются лишь практическими вопросами;
• Чувство, будто тебя не понимают;
• Зависть к другим парам;
• Мысли о том, что лучше быть одному, чем находиться в таких отношениях.

Важно отметить, что одиночество в паре это не окончательный приговор. Это чаще сигнал о том, что отношения нуждаются в внимании и восстановлении.

Пути решения проблемы

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает подходы для работы с этими чувствами:

Важно также оспаривать негативные мысли о себе, которые только усиливают чувство одиночества.

Одиночество не является концом отношений, а может стать началом изменения в лучшую сторону. Когда партнеры начинают открыто говорить о чувствах, отношения наполняются новой жизнью, и ощущение рядом вновь обретает значение вместе.