Внутренняя и внешняя реальность

Отличие между внутренней и внешней реальностью становится источником многих тревог и неуверенности. Часто проблемы возникают не от самих событий или эмоций, а из-за их переплетения. Даже если ситуация не несет угрозы, внутренние переживания остаются глубоко реальными.

Что такое внутренняя реальность?

Внутренняя реальность включает в себя все, что происходит внутри человека: эмоции, ощущения, образы, воспоминания и самоощущения. Эти переживания не зависят от внешних условий. Например, страх остается реальным, даже если за дверью нет опасности. С этой реальностью невозможно вести логические споры; ее можно лишь осмысливать и преобразовывать в слова.

Определение внешней реальности

Внешняя реальность включает в себя факты, события и действия других людей. В отличие от внутренней, ее можно проверить и обсудить. Но именно несоответствие ожиданий внешней реальности многим тяжело переносить, особенно людям с повышенной тревожностью. Стремление к контролю может стать источником постоянного стресса.

Существование третьего измерения позволяет удерживать два разных взгляда одновременно: мне так чувствуется и что происходит вокруг меня. Это создает психическую устойчивость, позволяя избежать путаницы между внутренним и внешним.

Психология на границе чувств и реальности

Когда внутренние чувства начинают доминировать, возникает состояние, когда человек слишком много переживает и не знает, как это удержать. Механизмы защиты, такие как проекция, помогают справляться с невыносимыми переживаниями, но могут создавать иллюзии и замыкать человека в собственном внутреннем мире. Например, страх может проецироваться на окружающих, приводя к неверному пониманию намерений других.

Другим эффективным методом является со-регуляция поддержка от близкого человека, которая помогает справляться с переживаниями. Пребывание в окружении других может снизить уровень стресса и помочь укрепить внутреннее пространство, необходимое для осмысления своих чувств.

Важным шагом к восстановлению гармонии является способность различать свое внутреннее состояние и внешний мир. Это не всегда легко, но постепенно можно научиться открываться во внутренних переживаниях и одновременно принимать реальность, пишет Дзен-канал "Практическая психология".