Как избавиться от страха пустоты после расставания

Важнее всего понять, что речь идет не о нем, а о состоянии, которое заполняет вакуум его отсутствия. Это не просто отсутствие контакта, а шум: внутренний диалог, который включает в себя вопросы: Почему это произошло? Что я сделала не так? Когда он вернется? Мысленно прокручиваются старые разговоры и создаются списки собственных ошибок. Ожидание сообщений на экране становится привычным и порой болезненным, но, тем не менее, даёт ощущение жизни.

Однако стоит задуматься о том, что будет, когда всё это встанет на паузу. Исчезнут шутки о добром утре, и тишина станет настолько оглушающей, что придётся столкнуться с собой. Ощущение свободы может оказаться пугающим, поскольку практическое отсутствие его присутствия оставляет нас наедине с внутренними страхами и недовольствами. Создается впечатление, что пребывание в цикле присутствие-отсутствие становится справедливым, в то время как полное завершение этого цикла может обернуться пустотой.

Эмоциональная зависимость: замкнутый круг

Невозможно отвергать тот факт, что эмоциональная зависимость формирует структуру вашей боли. Она становится знакомой и предсказуемой: шок, поиск причин, гнев, и стремление вернуться к привычному состоянию это все этапы, которые позволяют чувствовать себя живой. Вы даже можете подсчитывать дни тишины, что придаёт смысл этому хаосу.

А что же будет после, когда овладевает неструктурированная тишина? Это не просто отсутствие боли, а ощущение неопределенности и полного неведомого. Одновременно появляется вопрос: Кто я без него? Важно отметить, что эта тишина лишает последних связей, и вы возвращаетесь к себе, человеку, которого давно не знали.

Как справиться с пустотой

Отказаться от него можно лишь начав заполнять эту пустоту заранее. Это не резкий переход. Начните действовать уже сейчас. Когда он исчезает и вы ощутите волну тревоги, вместо привычного поведения, попробуйте:

• Включить таймер на 20 минут. Выполняйте простую физическую работу, которая позволит отвлечься от мыслей и паники.
• После таймера задайте себе вопрос о собственных потребностях. Установите фокус на себе: что вам нужно в данный момент?
• Создать якорь. Найдите действие, вызывающее ассоциации только с вами. Это поможет вам вернуть внимание к себе, когда мысли ускользают к нему.

Главная цель не в том, чтобы перестать терпеть страдания, а в том, чтобы осознать, что кроме них в жизни существуют и другие состояния, такие как спокойствие, радость или интерес. Откройте для себя, что пустота это пространство, в котором живёте только вы, со своими желаниями и мечтами, не связанными с ним.

Первый шаг к изменению это принятие себя. Осознав свои собственные ощущения, вы сможете интересоваться миром и, возможно, даже самой собой, что будет гораздо важнее, чем прежние отношения, сообщает канал.