Как защитить себя от манипуляций в отношениях

В повседневном общении нередко можно встретить фразы, которые подрывают уверенность и самооценку. Например, распространенные выражения, такие как:

• Ты просто обижена на весь мир;
• Ты преувеличиваешь;
• У тебя какие-то эмоции, не соответствующие ситуации.

Если слыша подобные слова, возникает ощущение, что ваши чувства не имеют значения, стоит задуматься. Часто такое поведение свидетельствует о манипуляциях со стороны окружающих, что может значительно повлиять на психоэмоциональное состояние.

Как понимать манипуляцию?

Манипуляции могут проявляться в разных формах, и важно научиться их распознавать:

• Ответственность за свои действия перекладывается на вас. Упреки и обвинения это инструменты манипуляторов, которые заставляют вас сомневаться в себе;
• Негативные эмоции выливаются на вас. При этом ваш собеседник избегает решения конфликтов и обсуждения проблем;
• Психологический прессинг. Неприятные слова направлены на подавление ваших эмоций и желание заставить вас чувствовать вину.

Эмержирование из состояния зависимости и отсутствие самооценки может стать настоящим прорывом. Важно понять, что ваши эмоции это ваша личная территория, и именно вами определяется, как на них реагировать.

Сделай шаг к свободе

Когда вы научитесь ценить себя, появится способность легко отстаивать свои интересы и защитить себя от манипуляций. Чтобы восстановить уверенность, стоит позволить себе:

• Сказать Нет токсичным отношениям;
• Восстановить свои приоритеты;
• Избавиться от внутреннего критика и обрести свободу выбора.

История, как в фильме Всегда говори Да!, показывает, что в жизни возможны и положительные изменения, но не через безоглядное согласие, а через осознанное Нет манипуляциям и эмоциональному насилию. Это путь к более радикальным и позитивным переменам в жизни, пишет источник.