Почему личное время так важно для нашего психического здоровья

Недавние разговоры с соседкой, потерянной в бесконечной гонке жизни, подчеркивают, как важно находить время для себя. Она сетовала на отсутствие личного пространства, и это проблема, с которой сталкиваются многие в современном мире.

Личное время как психическое пространство

С точки зрения психоанализа, личное время это не просто часы без дел, а необходимое внутреннее пространство для нашего психического состояния. Это нечто вроде психического цеха, где человек может обрабатывать различные внутренние и внешние сигналы, не прибегая к крайним защитным механизмам.

Представьте себе психику как шумный мегаполис: в ней сосредоточены яркие небоскрёбы бизнеса, уютные жилые районы и скоростные магистрали общения. Днём этот город активно реагирует на внешние раздражители, однако в тихие часы когда мы позволяём себе отдых начинается важная работа. Психика восстанавливает внутренние связи: корректирует травмы, выводит подавленные эмоции и создаёт атмосферу уюта и спокойствия.

Способность быть наедине с собой

Как заметил британский психоаналитик Дональд Винникотт, способность быть одному закладывается в детстве. Она формируется, когда ребёнок чувствует себя в безопасности в присутствии достаточно хорошей матери. Эта способность обеспечивать себе уединение без тревоги основа настоящего личного времени. Именно в этот момент психика переключается с внешних на внутренние процессы, из активного режима на режим самообслуживания.

Последствия отсутствия личного времени

Но что происходит, когда личного времени нет? Психика продолжает функционировать в режиме реагирования на внешние раздражители. Это приводит к ощущению перегрузки, апатии и внутреннего рассеяния. Человек начинает воспринимать мир как хаос, и в результате возникают навязчивые мысли или даже психосоматические расстройства.

Личное время не просто способ отдохнуть, это критический процесс психического обслуживания. Без него внутренняя система может выйти из строя. По сути, отсутствие такого времени уничтожает внутреннее пространство для счастья и радости. Даже самый функциональный город, если его не поддерживать, рано или поздно станет непригодным для жизни, сообщает канал.