Как научиться отдыхать и не чувствовать себя виноватым за это

12 февраля 2026, 04:01

Между бесконечными сообщениями в рабочих чатах и постоянными задачами многие люди всё чаще задаются вопросом: А не трачу ли я время на отдых? В то время как отдых порой кажется чем-то неправильным, важно разобраться, как научиться действительно расслабляться без чувства вины.

Почему отдых становится ужасом?

В современном мире многие убеждены, что отдых это признак слабости. С детства мы слышим: Не сделаешь не расслабляйся. Возникает парадокс: напряженная работа считается положительной чертой, а время, потраченное на отдых, признаком лени и бездействия. Яркий пример Инна, перформанс-менеджер с идеальными расписаниями, которая испытывает постоянное истощение и болезни от переутомления.

Как избавиться от чувства вины за отдых?

Чувство вины за то, что человек пытается отдохнуть, стало привычной практикой. Если не поиграл в спортзал, то тут же начинаются упрёки: Я безвольный, и так далее. Такой подход лишает возможности насладиться мгновением и забрать небольшой тайм-аут. Однако, как однажды осознал Алексей, время, проведённое за любимым хобби, действительно может открывать новые горизонты и стимулировать креативное мышление.

Полезные советы по организации отдыха

Чтобы научиться настоящему отдыху, стоит следовать нескольким простым и эффективным шагам:

  • Запланируйте свой отдых. Внесите это в календарь, как важную встречу. Это может быть час вечером или целое воскресенье, но не пропускайте его под предлогом срочных дел.
  • Практика Разрешение на отдых. Напишите себе на листе: Я позволяю себе ничего не делать. Узнайте, что этот момент важен и полезен, и повесьте это важное напоминание на видное место.
  • Начните с мини-пауз. Если крупные моменты отдыха пугают, попробуйте начать с небольших перерывов: 10 минут за чашкой чая, прогулка с отключённым телефоном всё это помогает в заботе о себе.

    • Отдых это инвестиция в качество жизни. Освободив время для себя, иммунитет и творческое мышление благодарят за это. Жизненно важно не забывать о личном времени, которое позволяет оставаться человеком со своими желаниями и им желаниями.

    Источник: Для тебя. Психология.
    Больше новостей на Sme-psychology.ru