Паническая атака – это не признак сумасшествия. Напротив, это реакция вашего организма на ситуацию, которую он воспринимает как угрозу. Когда возникает паника, наше тело начинает действовать, словно мы оказались в смертельно опасной ситуации.
Что чувствует тело во время паники?
Вы замираете, сердце бьется в бешеном ритме, дыхание учащается, и все вокруг начинает превращаться в смутное пятно. В такие моменты в голове только одна мысль: «Я умираю» или «Мой разум на грани». Но важно понимать: это не проявление слабости или болезни, а лишь естественная реакция вашего организма на «ложную тревогу».
Как работает механизм паники?
Представьте, что ваша система безопасности сработала, хотя опасности в действительности нет. Например, мощная пожарная сигнализация начинает орать не от огня, а от подгоревшего тоста. Ваша система «бей или беги» активируется из-за восприятия угрозы, которое инициирует мозг. В результате выбрасывается адреналин: сердце начинает колотиться, чтобы вы могли «бежать», а дыхание учащается, обеспечивая мышцы кислородом.
Но что именно считается «тигром» в современном мире? Это может быть толпа в метро, ответственное собрание или даже случайная мысль. Ваш организм стремится защитить вас от несуществующей опасности, и вместо того, чтобы воспринимать это как безумие, следует увидеть в этом силу вашего тела, которая просто направлена не туда.
Что делать с паническими атаками?
Понимание своей реакции на панические атаки – первый шаг к преодолению страха. Когда вы осознаете, что это всего лишь «сбой сигнализации», страх теряет свою власть. Вы не несете ответственности за подобные реакции организма, но можете их «перезагрузить». Эффективные методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), помогут перенастроить вашу реакцию на тревогу.
Весь ноябрь действует специальное предложение: приглашаем на курс из 10 онлайн-терапевтических сессий по выгодной цене. Узнайте больше на нашем сайте, сообщает канал.
