Как полюбить себя заново: три шага к внутреннему спокойствию

Время от время многие из нас ощущают постоянное недовольство собой, где каждое достижение кажется недостаточным, а ошибки вызывают внутренний суд. Такой внутренний голос, известный как Критик, часто превращается в настоящего диктатора, который мешает радоваться жизни. Но ведь путь к самопринятию начинается внутри нас, и порой нам нужно взять на себя ответственность и стать заботливым Родителем для самого себя.

Диктатор в вашей голове

Многие из нас, особенно те, кто вырос в условиях строгого воспитания, усвоили важный урок: любовь нужно заслужить. Это могло быть связано с оценками, поведением или даже с просто ожиданиями окружающих. Безусловной любви в детстве зачастую не хватало вместо этого нас учили, что успех и одобрение связаны лишь с результатами. Так формировались убеждения, которые с годами перекрыли возможность свободно чувствовать себя хорошим человеком.

Когда мы вырастаем, внутри остается испуганный малый ребенок, который старается завоевать любовь, пока над ним продолжает висеть тень Критика. Это комбинация голосов родителей, учителей и общества, навязывающих нам свои страхи и догматы.

Работа с внутренним Критиком

Один из подходов осознать и задействовать свой внутренний ресурс, чтобы изжить негатив. Подход заключается в следующих ключевых аспектах:

• Дневник Критика: В течение недели фиксируйте все критические мысли в блокноте, отслеживая их источник и ситуации, когда они возникают. Это может быть упрек, который вы сами собой делаете: Опять не справилась.
• Осознанные ответы: На каждую критику дайте себе конструктивный, заботливый ответ. Например, вместо самокритики, признайте свои ошибки и предложите себе поддержку.

Обожание как новая привычка

Приятные действия и забота о себе могут буквально перезагрузить ваше внутреннее я. Это может включать простые шаги, такие как:

• Создание ритуалов заботы: Позвольте себе вечером насладиться теплой ванной или прочитать интересную книгу.
• Празднование малых успехов: После каждого сложного дня, поблагодарите себя за достигнутое, даже если это всего лишь успешный разговор или сделанный звонок.

Каждый из этих шагов вклад в преодоление внутреннего критика и установление новой, более здоровой взаимосвязи с собой. Не ждите, пока кто-то друг или близкий проявит к вам поддержку. Настало время взять на себя эту ответственность и nurturировать внутреннего ребенка с теплотой и заботой.