Как освободиться от ограничивающих убеждений и изменить свою жизнь

Многие люди даже не подозревают, что их собственные внутренние установки могут тормозить развитие и мешать осуществлению желаний. Фразы вроде "я не смогу", "это не для меня" или "я не такой" становятся преградами на пути к счастливой жизни. Как же выявить эти ограничивающие убеждения и избавиться от них?

Шаг 1: Определение тормозящих установок

Первый и самый важный шаг в преодолении ограничений это понять, что именно мешает двигаться вперед. Для этого стоит задать себе вопрос: "Чего я хочу достичь?" Затем стоит подумать, какая именно мысль или установка мешает сделать первый шаг, пишет канал "Пара психологов".

Вот несколько примеров:

• Цель: Хочу наладить отношения.

  Убеждение: "Я слишком вспыльчив, значит, у меня этого не получится. "

• Цель: Хочу сменить профессию.

  Убеждение: "Мне уже поздно, ничего не выйдет. "

Шаг 2: Анализ убеждений

Как только негативная установка выявлена, следующий шаг анализ её причин:

• Откуда оно пришло? Возможно, это перекладывает ответственность на воспитание, общественное мнение или жизненный опыт.
• Как это стало убеждением? Какие случившиеся события подтвердили его правдивость?
• Есть ли фактические доказательства? На самом ли деле это правда или просто привычное негативное мышление?
• Какова цена этого убеждения? Возможно, оно защищает от разочарования, но какой ценой?
• Что будет, если не изменить ситуацию? Как это повлияет на жизнь в будущем?
• Как изменится жизнь, если от него избавиться? Какие новые возможности откроются?

Понимание последствий своего мышления это важный шаг к его переформатированию.

Шаг 3: Создание новых поддерживающих убеждений

Вместо ограничивающих установок стоит сформулировать более конструктивные мысли, которые будут поддерживать и вдохновлять на действия.

Например:

• Было: "Я вспыльчив, изменить это невозможно. "

  Стало: "Вспыльчивость это реакция на стресс, а я способен научиться управлять своими эмоциями. "

Запишите своё новое убеждение и разные положительные мысли. Держите его под рукой и напоминайте себе о нём в трудных ситуациях. Каждая трансформация начинается с осознания и признания. Каждый из нас имеет силу изменить свои убеждения и, следовательно, жизнь.