Как внутренний цензор мешает жить: разгадываем тайны тревожности

Многие из нас сталкиваются с ощущением неопределенности и страха, особенно перед важными событиями, будь то выступление на публике или встреча в непривычной обстановке. Это чувство можно описать как личный внутренний цензор, который не оставляет шанса на ошибку и лишь усиляет неуверенность. Исследования показывают, что этот невидимый голос становятся источником многих тревог и страхов, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".

Психология тревожности: что стоит за нашими страхами

Психологи используют метафору хорошо охраняемого замка, в котором наш внутренний цензор работает как непробиваемая стена против потенциальных угроз. Существует два основных типа тревожности: врожденная, которая порой напоминает чувства неуверенности, и ситуационная, возникающая в ответ на стрессовые обстоятельства, такие как разговор с начальством или важный экзамен.

• Тревога это неопределенное предчувствие, что что-то идет не так. Например, это как когда ветер тихо дует, но вы не понимаете, откуда он.
• Страх возникает, когда на горизонте виднеется конкретная угроза, например, строгий преподаватель с зачетной книжкой.
• Социофобия это более глубокий уровень страха, когда человек испытывает иррациональный ужас перед оценкой других, что может проявляться в физической симптоматике, как потливость и учащенное сердцебиение.

Разглядеть защитные механизмы: что показали исследования

Недавнее исследование, проведенное с участием 24 студентов, раскрыло интересные аспекты поведения людей с различным уровнем социальной тревожности. Студенты были разделены на группы с низкой и высокой социальной тревожностью, что позволило углубиться в их защитные механизмы.

Таким образом, у участников с низкой тревожностью были проявления психологической защиты в фоновом режиме. Например, рационализация и замещение. Напротив, у студентов с высокой тревожностью картина была драматичнее: именно их психика напоминала крепость, где защитные механизмы действовали активно, создавая множество связанных между собой поведенческих реакций, таких как:

• Регрессия: возврат к детским моделям поведения, когда, например, взрослый шутит и кокетничает в сложной ситуации.
• Проекция: перенос собственных недостатков на окружающих, когда человек обвиняет других в своих переживаниях, что заставляет мир восприниматься как враждебный.

Такие защитные механизмы могут стать причиной многочисленных психических проблем, включая депрессию и зависимость. Понимание их работы это первый шаг к их преодолению.