Современная жизнь требует от нас умения видеть мир не только в черно-белых тонах. Черно-белое мышление, то есть восприятие вещей в крайних категориях, порой становится настоящим камнем преткновения. Множество людей сталкивается с мыслями типа: «Либо я добился успеха, либо все потеряно», «Либо я счастлив, либо глубоко несчастен». Однако такое мышление нередко приводит к перегрузке и катастрофизации, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Что стоит за черно-белым восприятием?
Данный вид мышления часто возникает под влиянием множества факторов, в том числе:
Как это влияет на жизнь?
Чрезмерное подвержение черно-белому мышлению влечет за собой такие негативные последствия:
- Постоянная тревога. Ожидание худшего становится нормой, что создает некомфортную обстановку.
- Прокрастинация. Страх не достигнуть идеала иногда парализует, мешая начинать новые дела.
- Эмоциональная усталость. Каждое событие воспринимается как катастрофа, и это приводит к выгоранию.
- Обесценивание достижений. Даже успехи кажутся недостаточными, так как всегда остается ощущение, что можно было бы сделать лучше.
Как изменить мышление?
Для того чтобы справиться с черно-белым восприятием и вернуть себе равновесие, можно использовать простые техники:
Упрощая мысли и реагируя на переживания с позиции возможностей, а не препятствий, можно значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество жизни.
