Как стать счастливее: Научный подход к психологии счастья

Психология счастья теперь становится активной областью исследований. Ученые не только изучают отталкивающие факторы, такие как страдания и психические расстройства, но и сосредоточивают внимание на том, что делает людей счастливыми, и как эти навыки могут быть развиты, сообщает канал "Психология для жизни".

Счастье: не случайность, а навык

Исследования, инициированные Мартином Селигманом, показали, что счастье это не дар судьбы, а навык, который может развиваться. Львиная доля состояний счастья связана с эмоциями, смыслом жизни и удовлетворенностью. Недавние открытия подтвердили, что счастливые люди обладают устойчивыми чертами и наклонностями, которые помогают им находить радость и спокойствие, в то время как менее счастливые стали жертвами тревоги и апатии.

Основные идеи позитивной психологии

• Гедонический и эвдемонический подходы: Существует две основные категории счастья гедоническое (удовольствие и радость) и эвдемоническое (глубокое чувство смысла). Эвдемония составляет основу устойчивого благополучия.
• Сильные стороны личности: Селигман выделил 24 сильные стороны, сгруппировав их в шесть добродетелей, таких как мудрость и человечность. Использование этих качеств в повседневной жизни может значительно повысить уровень счастья.

Модель PERMA: структура полноценной жизни

Селигман предложил модель PERMA, которая выделяет пять основополагающих компонентов счастья:

• Положительные эмоции: Непременный ресурс для творческого мышления и восстановления после стрессов.
• Вовлеченность: Состояние потока, когда душа и тело едины в любимом деле.
• Отношения: Источник поддержки и любви, жизненно важный для благополучия.
• Смысл: Понимание житейских задач и ценностей, которое помогает справляться с трудностями.
• Достижения: Ощущение успешности формирует уверенность в себе.

Позитивная психология стремится к укреплению внутреннего спокойствия и развитию навыков благодарности, чтобы сделать жизнь более полноценной и осмысленной. Применяя простые практики, каждый может научиться не только воспринимать, но и создавать счастье в своей жизни.