Десять шагов к повышению продуктивности: как вернуть энергию за два месяца

Столкнуться с утомлением и потерей фокуса может каждый, однако не стоит упускать из виду, что маленькие изменения могут значительно улучшить качество жизни. Приведенные ниже советы помогут вернуть работоспособность и сосредоточенность всего за два месяца, сообщает канал "Пара психологов".

Правильная организация рабочего пространства

• Осанка и качество мебели

  Неправильная осанка может негативно сказаться на деятельности мозга. Почему бы не инвестировать в хорошее кресло с поддержкой спины? Оно поможет избежать напряженности шеи и улучшит кровообращение. Ортопедический матрас и подушка также сделают свое дело, создавая идеальные условия для отдыха.

• Проверка зрения

  Проблемы со зрением могут видимо снижать продуктивность. Линзы или очки помогут устранить напряжение, а правильное освещение на рабочем месте улучшит восприятие. Это приобретение станет шагом к ясности ума.

• Часы работы

  Работа без перерыва вредит. Оптимальная формула работать по 90 минут с последующим коротким отдыхом. Это даст мозгу время на восстановление и повысит общую продуктивность.

Поддержка концентрации и здоровья

• Глубокое дыхание

  Дыхательные упражнения могут стать вашим спасением. Глубокий вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и выдох на 8 стимулируют мозг. Пять-шесть повторений такие практики сравнимы с 20 минутами отдыха.

• Ограничение экранного времени

  Переключение экрана телефона в черно-белый режим может помочь избавиться от избыточного контента. Это простое действие уменьшает привлекательность отвлекающих приложений, позволяя сосредоточиться на более важных задачах.

• Цифровой детокс

  Раз в неделю стоит отключать гаджеты. Занятия, например, рисованием или прогулками на свежем воздухе, помогут восстановить внутренний баланс и значительно снизят уровень стресса.

Внедрение этих простых привычек в повседневную жизнь приведет к заметным изменениям. Даже через пару месяцев можно ожидать увеличения энергии и повышения уровня сосредоточенности, что даст возможность достичь новых высот в личных и профессиональных делах.