Тревога – это не только психологическое состояние, но и серьезное испытание для физического тела. При повышенной тревожности многие замечают, что пальцы рук становятся онемевшими, по коже пробегают мурашки, появляется покалывание или чувство легкого холода. Эти необычные ощущения могут заставить человека задуматься: "Неужели это что-то серьезное, например, инсульт?" Однако на самом деле речь идет о вегетативной реакции на тревогу.
Что происходит в организме в момент тревоги?
Когда человек чувствует опасность, даже если ее нет, активируется симпато-адреналовая система. Этот механизм, известный как "бей или беги", запускает выброс адреналина в кровь. В результате кровеносные сосуды сужаются, концентрируя поток крови на жизненно важных органах: сердце, легких и мышцах. Как следствие, руки и ноги начинают получать меньше крови, что вызывает онемение и покалывание, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Кроме того, во время тревоги многие дышат быстро и поверхностно, что приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. Это, в свою очередь, вызывает спазмы сосудов, усугубляя ощущения покалывания и онемения. Таким образом, тело оказывается в состоянии хронической тревожной готовности.
Как отличить тревожные симптомы от опасных?
Чтобы понять, являются ли эти неудобства тревожными или представляют реальную угрозу, стоит обратить внимание на несколько факторов:
- Симптомы появляются в периоды сильной тревоги и исчезают сами по себе.
- Они симметричны (в обеих руках или ногах) и могут усиливаться в моменты страха.
- После глубокого дыхания или движения они постепенно утихают.
Если же онемение океан глаза улучшается, наоборот, усугубляется и сопровождается нарушениями речи или координации, стоит обратиться к врачу. Обычно же такие проявления связаны именно с психофизиологией, а не с неврологией.
Что делать, если воспалились пальцы и побежали мурашки?
Вот несколько эффективных методов, которые могут помочь:
- Дыхание по квадрату: Вдох, пауза, выдох и ещё одна пауза – по 4 счета на каждую стадию, повторить 5-7 раз. Это поможет восстановить баланс углекислого газа в крови.
- Грунтование: Активные упражнения для пальцев, такие как сжатие и разжимание, трение ладоней, помогают вернуть внимание в тело и улучшить кровообращение.
Сосредоточение на простых действиях возвращает спокойствие и помогает избежать дополнительных тревожных реакций. Изучение своих ощущений и работа с собственным телом могут существенно улучшить качество жизни при высоких уровнях тревожности.
